懷孕以后隨著胎兒體積慢慢增大，孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己行動(dòng)越來(lái)越不方便，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候，找不到舒服的姿勢(shì)就是睡不著。關(guān)于姿勢(shì)，孕媽除了要考慮自己的舒適程度以外，也要考慮肚子里的寶寶，怎樣的姿勢(shì)對(duì)他是最好的，這個(gè)真的不能任性啊。

睡覺(jué)時(shí)盡量不要平躺

為什么那么多人說(shuō)不要平躺？懷孕之前大多都是平躺的好嗎。實(shí)際上懷孕時(shí)，尤其是孕中后期，躺著睡對(duì)寶寶和媽媽都是不太有利的，因?yàn)槿菀自斐扇毖?。躺著睡子宮會(huì)壓迫下腔靜脈和腹主動(dòng)脈，加上子宮拉扯到血管，寶寶也容易血液供給不足。而左側(cè)臥是醫(yī)生比較建議的。

不要糾結(jié)于一種睡姿

盡管醫(yī)生會(huì)告訴你怎樣睡怎樣睡對(duì)身體好，但是一直保持一種睡姿，誰(shuí)也不會(huì)舒服啊，媽媽很別扭，寶寶也會(huì)在肚子里鬧騰。媽媽左側(cè)臥感覺(jué)累的時(shí)候可以換換右側(cè)臥，時(shí)間不要太長(zhǎng)，另外可以利用靠枕調(diào)節(jié)左側(cè)臥的角度，背部不用力，就沒(méi)有那么難受了。

坐著時(shí)少蹺二郎腿

孕媽在懷孕期間，一定要端正坐姿，少蹺“二郎腿”。普通人蹺二郎腿都不提倡，更別說(shuō)孕婦了。長(zhǎng)時(shí)間蹺“二郎腿”，容易導(dǎo)致骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會(huì)引發(fā)腰痛、下背痛、椎間盤突出，還可能導(dǎo)致骨骼變形，造成長(zhǎng)短腿。蹺“二郎腿”會(huì)妨礙腿部的血液循環(huán)，有可能造成腿部靜脈曲張。

而且長(zhǎng)時(shí)間大腿抵著寶寶，肚子里的寶寶會(huì)不舒服。

最后就是同房姿勢(shì)了

首先明確，懷孕期間能不能同房要聽(tīng)醫(yī)生建議。一般情況下是可以的，但是要避開前三后三，也就是懷孕的前三個(gè)月和后三個(gè)月，容易傷害到寶寶。同房期間雙方可以多摸索找到兩個(gè)人都舒服的姿勢(shì)，要避免爸爸把重心壓在媽媽腹部或者胸部。