家長做到自我控制對孩子的成長有利，家長該如何自我控制呢？在家庭教育中，家長想要孩子具有怎樣的行為，自己先要做好表率作用。現(xiàn)今最常見的場景是：家長自己刷著微信，手機不離手，卻對孩子說：“不許玩手機了，快看書去?！边@樣的教育效果是可想而知的，那么，如何才能讓孩子聽話呢？

關(guān)于如何控制我們自己的行為，下面給了以下簡單易行的方法指導(dǎo)：

1、創(chuàng)建屬于你自己的積極暫停區(qū)。在前面的課程中，我們曾經(jīng)分享過如何幫助孩子建立積極暫停角，讓他們可以快速冷靜下來。其實作為家長，我們同樣也需要屬于自己的積極暫停角。給自己找一個能放松下來的地方，可以是在書房看一本好書，也可以是在衛(wèi)生間看一會美劇，當和孩子發(fā)生沖突的時侯，告訴孩子“我現(xiàn)在很生氣，在我們繼續(xù)說話之前我需要先冷靜下來”，然后去自己的積極暫停角，給自己一段時間讓自己平靜下來。

2、如果你不能離開與孩子沖突的現(xiàn)場，試試從1數(shù)到10，或者做做深呼吸。要知道父母和孩子的大腦蓋子都打開時，即沖突發(fā)生時，是無法解決問題的。如果要強行解決，只會傷害彼此之間的感情，而通常在沖突結(jié)束之后父母又會陷入深深的內(nèi)疚。此刻，我們最需要做的就是停下來。

再給大家介紹一種可以快速平復(fù)自己情緒的小辦法，“3-3-6”呼吸法，也就是吸氣三秒，屏住呼吸三秒，然后用六秒的時間緩慢的呼氣，做完三個循環(huán)你就會感覺大腦里重新充滿了氧氣，情緒就沒有那么激烈了。隨著練習的深入，也可以升級為“4-4-8”，即吸氣四秒，屏氣四秒，呼氣八秒。

3、當你犯錯誤時，要向孩子道歉。很多家長會認為不應(yīng)該向孩子道歉，認為這會有損于家長的權(quán)威，可要想你的孩子成為什么樣的人，做家長的自己就要先成為那樣的人。我們要想孩子勇于承擔責任，在我們和孩子之間發(fā)生沖突或者我們作為父母犯了錯誤時，就需要敢于向孩子認錯。道歉也是和孩子建立情感連結(jié)的一種方式，在錯誤中修復(fù)感情會讓親子關(guān)系變得更加親密，也讓孩子獲得信任感。

人非圣賢，作為家長我們總會有控制不住自己的時候，這時候內(nèi)疚和自責都無濟于事。接納我們自己的不完美，冷靜下來，重新梳理事情的起因、經(jīng)過和發(fā)展，看看自己是在什么時候控制不住，又是孩子什么樣的行為觸發(fā)了我們的情緒，再思考一下如果下次遇到類似的問題我們可以如何處理。把每一次錯誤當作學習的大好機會，我們就能不斷進步。