家長忍不住吼叫孩子怎么辦？在我們的日常生活中，吼叫總是說來就來，而且一旦開始就很難控制，你也無暇顧及接下來在你和孩子之間到底會發(fā)生什么。很多家長已經(jīng)開始意識到這個問題，并在積極地尋找能改變自己的一些方法。下面介紹一個非常實(shí)用的A-B-C-D-E法則，希望能夠幫助到你。

A-B-C-D-E法則主要包括以下五個步驟：

A 自問

自問是指在你感覺快要吼叫時，試著問自己以下幾個問題：我現(xiàn)在感覺如何？我升級的想法是什么？能否接納自己的感受，并改變自己的看法？

比如早上喊孩子起床，你反復(fù)叫了幾遍，但孩子就是沒動靜。這時你的怒火已經(jīng)快壓制不住，隨時就會爆發(fā)。

此時，你可以試著問問自己，我現(xiàn)在感覺如何？是心跳加快？渾身發(fā)熱？手心冒汗？然后想想此刻你最想干嘛？是不是很想上去吼叫孩子，把他從被窩里拽出來？你能接納自己此刻的感受嗎？想不想改變？

其實(shí)此刻的你已經(jīng)在理性梳理自己的情緒了。

B 呼吸

這時，你需要覺察自己的呼吸了?？梢詮母共亢粑_始，有意識地做3-5次緩慢、輕松的呼吸，并在呼氣和吸氣的時候，數(shù)4個數(shù)。呼吸的時候有意識地感知自己的身體，想象每個細(xì)胞都充滿了氧氣。

需要注意的是，只要孩子沒有面臨緊急情況，你在做出回應(yīng)前都要盡可能地給自己時間，關(guān)注自己的呼吸。

C 平靜自我

關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒。嘗試用積極、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級的想法，盡量讓自己心情平靜，等到自己平靜下來后再去與孩子溝通。

比如上面的例子，在你通過呼吸平靜自己后，告訴自己，我剛才的沖動是不對的，我需要考慮孩子的感受，而不是一味地發(fā)火。

D 確定孩子的需求

這個環(huán)節(jié)一定要顧及到孩子的個性和年齡。你對他是否抱有合理的期待？他需要的是一個結(jié)果？一個擁抱？需要你為他重新指出方向？還是需要一個清晰的界限？他的行為向你傳遞了什么信息呢？咱們接著上面的案例解析。

當(dāng)你平靜下來，就可以溫和地跟孩子說：“寶寶，起床了，該上學(xué)了?！贝藭r，孩子的回答可能會是：“媽媽，今天不想上學(xué)。我還沒睡夠?！贝丝棠阈枰伎?，孩子是天天這樣？還是就今天是這樣的表現(xiàn)？顯然對于大部分孩子來說，起床肯定是大難題，他們似乎每天都睡不夠，所以有這樣的表現(xiàn)再正常不過了。

而你非要讓他一聽到你的起床提醒就能順利起床顯然是不合理的。作為家長的您，此刻需要給他一個清晰的界限，就是早上就必須到點(diǎn)起床。

E 同理心

將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法。傾聽他想訴說什么。告訴孩子你能理解他的處境和感受。這時你就可以更好地確定孩子的需求了。

還是沿用上文的案例：當(dāng)你堅(jiān)定地告訴孩子，他必須起床上學(xué)的時候，孩子肯定是不開心的，那這個時候，你可以跟孩子說，媽媽知道你很想多睡一會兒?？墒乾F(xiàn)實(shí)生活中，有很多事情可能是你不喜歡的，但是必須需要你去做到，你換位想想，如果媽媽不想去上班，就不去上班，那我們怎么掙錢養(yǎng)家呢？怎么給寶寶買好玩的玩具呢？如果你不去上學(xué)，你怎么認(rèn)識更多的好朋友?。?/p>

通過這樣的方式，不僅讓孩子知道你能理解他當(dāng)下的感受，還很輕松地扭轉(zhuǎn)他不想起床的念頭。

在親子教育中，我們每天都會發(fā)生各種不可預(yù)知的情況，隨時都有可能被孩子當(dāng)下所做的事情激怒，但我們也可以通過努力很好地控制自己的情緒，做到更好地與孩子溝通。為了讓孩子能更好地與我們合作，從現(xiàn)在開始，一起來學(xué)習(xí)和嘗試停止吼叫的A-B-C-D-E法則吧！