很多女性懷孕以后身體會出現(xiàn)一些變化，那么你知道究竟是哪些變化嗎？生完孩子以后應該如何恢復呢？

產(chǎn)后康復，又叫產(chǎn)后恢復，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后康復。

產(chǎn)后恢復，對于新媽媽來說它和寶寶的健康成長一樣重要。產(chǎn)后恢復的本質(zhì)，不僅是身材的恢復，更重要是生理功能的恢復以及心理健康的恢復。

那么懷孕都會給我們的身體帶來哪些變化呢？

一．體型的變化

十月懷胎，隨著寶寶的體重日益增長，媽媽的肚子為了托住這個小家伙，腹肌向外擴張達到彈性極限，骨盆前傾、以及恥骨聯(lián)合分離，盆底肌向下降低，在松弛素的作用下關節(jié)周邊韌帶整體強度變?nèi)?，背部，下肢，骨盆等承重關節(jié)松弛，這些都是媽媽為了適應寶寶的增長，為晚孕期寶寶經(jīng)陰道分娩做出的一系列努力。正是這些變化，使媽媽整個骨盆變形，髖關節(jié)移位，形成“大屁股”“鴨子步”的體態(tài)。

理論來講，產(chǎn)后恢復就是要恢復原來的形態(tài)，把骨盆和腰椎恢復到原本的形態(tài)。事實上，只有很少的產(chǎn)婦會隨著產(chǎn)后雌激素水平降低而重新恢復到孕期狀態(tài)，相反地，大部分產(chǎn)婦是不會自然恢復的，這樣就會出現(xiàn)產(chǎn)后水桶腰、大象腿，大肚楠，媽媽臀等產(chǎn)后身材問題。

二．盆腔臟腑的變化

妊娠和分娩的過程不可避免地會對女性盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、便秘、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴重。

三．產(chǎn)后體質(zhì)的變化

產(chǎn)后女性氣血受損，不能正常運動，體循環(huán)下降，進而影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內(nèi)，會出現(xiàn)頭痛、關節(jié)痛、腰痛，疲乏無力，嚴重時出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁等癥狀。

四．其他變化

妊娠紋，手術疤痕及胸部嚴重下垂也會影響媽媽自身體貌和心態(tài)。

有研究發(fā)現(xiàn)：

16%的媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，引起毒素堆積、激素水平失衡，免疫力下降;

22.7%的媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)乳房問題，引起乳房萎縮、松弛下垂、乳腺增生;

28.6%的媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)脊柱受損，引起肩頸、腰及四肢脹痛。

30%的媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)盆底復舊不良，引起臟器脫垂、陰道松弛、性功能障礙;

30.5%的媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖，引起浮腫、代謝緩慢、肌膚松弛、身體變型；

然而，還有一些媽媽，雖然出現(xiàn)了產(chǎn)后體質(zhì)的變化，但還沒有表現(xiàn)出癥狀，隨著年齡的增長，這些問題會慢慢出現(xiàn)。

提醒

產(chǎn)后康復，是女人一生中最重要的體質(zhì)調(diào)節(jié)黃金時期。此刻媽媽們應該放慢腳步，呵護自己的健康才能給家庭，給寶寶更長久的愛!