1．在孕早期不要大補

有些孕婦，在知道自己懷孕的前三個月，生怕肚子里的小寶寶營養(yǎng)不夠，于是開始各種營養(yǎng)品、大魚大肉的補，豈不知前三個月肚子里的小寶寶還太小，母體自身的營養(yǎng)已足夠，如果這時大補，反而造成營養(yǎng)過剩，最直接的后果就是體重飆升，不利于體重的保持。不過葉酸、維生素還是要補充的。

2．每天量體重

體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

3．不要吃太多高熱量的油炸食物

油炸食物，熱量非常高，而且里面的各種營養(yǎng)大部分都遭到破壞。在孕期，吃太多油炸食物，不僅不利于體重的控制，而且對肚子里的胎兒也有影響。

4．不要吃太多水果

在孕期，適當?shù)爻渣c水果，好處是大大的，能補充各種維生素，但不能無節(jié)制的吃，甚至把水果當飯吃，尤其是孕后期。水果里含糖量高，吃太多體重會增長很快，而且容易得糖尿病，增加生產(chǎn)的風險，這就得不償失了。還有一個小常識，水果要在兩餐之間吃，或者在餐前一小時，餐后一小時再吃。