在孕期你有出現(xiàn)過(guò)一些不適嗎？有些準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)出現(xiàn)一些燒心的感覺(jué)，那么孕期“燒心”怎么辦？緩解不適就用這8招！

很多準(zhǔn)媽媽到了孕晚期會(huì)感覺(jué)有一股灼熱感蔓延在胃部和胸口之間，就是所謂的“燒心感”。

這種“燒心感”十分常見，它是由于懷孕后體內(nèi)激素發(fā)生變化，而逐漸增大的子宮壓迫胃部，導(dǎo)致胃酸反流而造成的。所以準(zhǔn)媽媽們不用擔(dān)心，下面就教大家一些方法來(lái)緩解這種不適。

孕期如何緩解"燒心”癥狀？

1、少食多餐，低脂低糖，避免胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。準(zhǔn)媽媽要避免暴飲暴食，因?yàn)槲竷?nèi)容物越多，就越容易反流至食管。

2、少吃刺激性較強(qiáng)的食品，它們會(huì)刺激食道粘膜，加重?zé)母小２?、咖啡中含咖啡因，它們?huì)使食道闊約肌松馳，碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致腹脹，這些都會(huì)加重胃酸反流。

3、用餐后不要立即躺下，如果能站立半個(gè)小時(shí)，則可以加快食物通過(guò)胃部的速度，減輕胃的負(fù)擔(dān)。但餐后兩小時(shí)內(nèi)也不要做運(yùn)動(dòng)，以免加重胃灼熱。

4、睡前兩小時(shí)不要進(jìn)食，防止胃內(nèi)容物隨身體體位變化，反流到食管。

5、吃東西后可以嚼口香糖，口香糖可以刺激唾液的分泌，這樣有助于起到中和胃酸的作用。

6、為減輕胃食管返流，孕媽媽要盡量保證大便通暢，以避免增加腹內(nèi)壓力。如果孕媽媽有便秘史，可以多吃些香蕉、蘋果，也要養(yǎng)成定時(shí)上廁所的好習(xí)慣，早起喝一杯溫開水等，都有助于預(yù)防或減輕便秘。

7、穿寬松而舒適的衣服，特別是不要讓過(guò)緊的衣服勒著腰和腹部，當(dāng)孕媽媽需要低下身子的時(shí)候，最好用屈膝來(lái)代替彎腰。

8、睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得燒心，可以將靠頭部的那邊的床腳下墊高15-20厘米，使整個(gè)上身抬高10～15度，可有效地減少平躺時(shí)的胃食管返流癥狀。