在孕晚期，準(zhǔn)媽媽總是覺得自己睡不好，生怕壓著肚子里的孩子，那么孕婦睡覺注意事項(xiàng)有哪些，你平時(shí)都是怎么睡覺的？

孕婦睡覺注意事項(xiàng)有哪些?孕期的睡眠關(guān)系到寶寶的健康發(fā)育,準(zhǔn)媽媽在孕期一定要注意睡姿上的調(diào)整,保證充足的睡眠。下面來給大家詳細(xì)介紹：

1、整理好家居環(huán)境

保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時(shí)間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。

2、內(nèi)衣睡衣要選好

睡覺要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

3、睡前洗澡

洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個(gè)熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、飲料

飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長期處于興奮狀態(tài)，再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈，出現(xiàn)夜尿增多的情況，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。

5、避免做劇烈的運(yùn)動

女性在睡眠要避免做劇烈的運(yùn)動，在午飯后可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?，放松一下神?jīng)，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。

6、借助牛奶來入睡

據(jù)資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶來入睡是一個(gè)比較好的方法。

7、睡前控制喝水量

懷孕期間，最令人討厭的一件事可能要數(shù)半夜起床數(shù)次去衛(wèi)生間小解。如果入睡前幾小時(shí)內(nèi)能控制喝水的量，可減少半夜起床方便的次數(shù)。

需要提醒的是，懷孕期使身體保持充足的水分很重要，所以，你應(yīng)當(dāng)確保在白天或其它時(shí)段充分“補(bǔ)水”。

8、及時(shí)更換枕頭

又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對自己和胎兒的保護(hù)，更應(yīng)注意及時(shí)更換枕頭。