懷孕后必須吃維生素C嗎？孕媽咪吃維生素C有什么好處？為什么懷孕時(shí)需要補(bǔ)充維生素C？下面來(lái)看看維生素C的食物來(lái)源有哪些？

維生素C是你的身體不能儲(chǔ)存的水溶性營(yíng)養(yǎng)素。因此，需要在懷孕期間每天提供新鮮食物以改善胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，它可以幫助你保持健康，因?yàn)樗敲庖呦到y(tǒng)最好的朋友哦！

1、為什么懷孕時(shí)需要維生素C？

在懷孕期間，維生素C在體內(nèi)是必要的。

1、維生素C的抗氧化特性可抵抗感染，并保護(hù)身體免受毒素和任何損害。

2、它有助于組織修復(fù)，傷口愈合，骨骼生長(zhǎng)和修復(fù)并具有健康的皮膚。

3、這對(duì)于制造膠原蛋白相當(dāng)重要，它是軟骨，骨骼，肌腱和皮膚組成部分的結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)。

4、它有助于人體從食物中吸收鐵。鐵保持血紅蛋白水平正常，保護(hù)免受貧血。含鐵豐富的食物以及一杯橙汁有助于更好地吸收礦物質(zhì)。

5、維生素C可防止牙齦出血，從而減少皮下出血。

6、維生素C可以幫助你治療靜脈曲張，因?yàn)樗茏柚鼓懝檀祭鄯e并去除任何有毒物質(zhì)。

7、抗壞血酸有助于胎兒的正常發(fā)育。它有助于胎兒組織的形成，增強(qiáng)胎盤(pán)的血管，從而為胎兒提供更多的氧氣，降低胎盤(pán)早剝的風(fēng)險(xiǎn)。

8、它也是便秘的一種極好的補(bǔ)救方法。

9、它可以改善皮膚的彈性，從而減少妊娠紋。

10、維生素C有益于母親和胎兒的指甲和頭發(fā)。

維生素C的食物來(lái)源

維生素C的主要來(lái)源是柑橘類(lèi)水果，但即使是綠葉蔬菜和幾種水果也含有這種維生素，新鮮食物是最好的來(lái)源。

維生素C食物可以分為以下幾類(lèi)：

1、水果

橘子，檸檬，橘子等柑橘類(lèi)水果，還有蘋(píng)果，杏，柿子，桃子和草莓和黑醋栗等漿果。他們可以采取新鮮或在果汁形式。

2、蔬菜

西紅柿，甜菜，胡椒，新鮮馬鈴薯是很好的來(lái)源。卷心菜，尤其是發(fā)酵形式的卷心菜是高維生素C來(lái)源。

3、綠葉

綠色葉子的蔬菜也是維生素C的良好來(lái)源。

4、動(dòng)物來(lái)源

肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)都含有足夠的維生素C以幫助滿足我們的日常需求。