在孕期，很多準(zhǔn)媽媽都怕肚子里的孩子沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)會(huì)吃很多東西，導(dǎo)致自己長(zhǎng)得很胖，不是嚇唬那些肆無(wú)忌憚吃喝的準(zhǔn)媽，孕期超重真的很可怕！

很多人都會(huì)告訴肥胖的孕媽過(guò)度增長(zhǎng)的體重可能會(huì)給胎兒帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。我們也或多或少了解到肥胖孕婦患有并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)較高，也更可能產(chǎn)下超重的寶寶。

很明顯，從健康的角度來(lái)看，肥胖是一種健康風(fēng)險(xiǎn)信號(hào)，告知懷孕的媽媽超重對(duì)于她們自己和寶寶的危險(xiǎn)是降低出生風(fēng)險(xiǎn)的重要方法：

除了內(nèi)疚和基本原則（運(yùn)動(dòng)！不要增重太多！）對(duì)于超重的孕媽如何以最佳的方式懷孕很少有人提及，下面介紹對(duì)于超重孕媽控制體重的五種方法：

1、 定期產(chǎn)檢

定期產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)自己和寶寶的健康，重中之重。

2、 認(rèn)識(shí)到自己的風(fēng)險(xiǎn)

雖然超重女性有更高風(fēng)險(xiǎn)患有妊娠糖尿病和先兆子癇的可能性，但是還有更多你應(yīng)該要知道的：據(jù)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院產(chǎn)婦胎兒醫(yī)學(xué)專家Ashley S. Roman博士稱，具有較高BMI的孕婦也有較高流產(chǎn)，早產(chǎn)，高血壓，出生缺陷，產(chǎn)后出血，產(chǎn)后血塊，產(chǎn)后感染，產(chǎn)后抑郁，剖腹產(chǎn)傷口感染風(fēng)險(xiǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，聽(tīng)起來(lái)怕不怕。

記住，你不是一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)值，你是你自己。別拿自己和寶寶的健康開(kāi)玩笑。

3、正確飲食、鍛煉

這是防范超重風(fēng)險(xiǎn)最好的辦法。孕期健康、均衡的飲食和定期，適度的運(yùn)動(dòng)特別重要。所以孕期要保持平衡的飲食，多飲水，堅(jiān)持鍛煉。同時(shí)，分娩后也盡量盡早下地運(yùn)動(dòng)。

4、監(jiān)測(cè)體重

雖然不需要每天都關(guān)注體重，但孕期要密切注意自己的體重。美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)建議體重指數(shù)在25-29.9之間的患者增重15-20磅，而B(niǎo)MI超過(guò)30（肥胖）的準(zhǔn)媽媽要將體重增加控制在11-20磅。對(duì)于BMI超過(guò)40的女性，應(yīng)該適度減重。但不要吃減肥藥，也不可節(jié)食。

5、 有信心

記住你不是一個(gè)人，沒(méi)有減不下去的肥，只有不努力的你，只要堅(jiān)持，總能逆天！