懷上寶寶后，孕媽感覺(jué)做什么都不太方便，比如睡覺(jué)，不知道怎樣睡才對(duì)寶寶好，畢竟孕媽的睡姿直接影響到寶寶的健康與生命。

提到孕期要保持什么樣的睡姿?很多人一定能快速地反應(yīng)，響亮地回答“左側(cè)睡”。那么“左側(cè)睡”的真正含義是什么呢?

一、為什么孕晚期采取“左側(cè)睡”?

1、減輕子宮對(duì)動(dòng)脈和靜脈的壓迫

減輕壓迫后保證了血液循環(huán)的暢通和氧氣供給量的充足。一般來(lái)說(shuō)，隨著懷孕月份的增加，子宮也不斷長(zhǎng)大，到20周以后，子宮已經(jīng)從盆腔進(jìn)入了腹腔。在孕媽站立或者側(cè)躺時(shí)，子宮才不會(huì)壓迫下腔靜脈。

2、有助于排尿

排尿后能緩解孕媽的四肢水腫問(wèn)題，這種睡姿還能降低孕期各種綜合癥的發(fā)生機(jī)率。

3、有助于減少胃食管返流

促進(jìn)孕媽的消化，防止出現(xiàn)燒心等癥狀。

4、保證了母體血液和氧氣的供應(yīng)

這樣胎兒的血液與氧氣需求也會(huì)得到滿足，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種元素都會(huì)充足。

5、預(yù)防胎位不正

子宮里胎兒最好的位置，就是頭朝下，稍稍向左斜一點(diǎn)讓寶寶下降到產(chǎn)道。孕媽要糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是在白天，跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20—30分鐘，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，腰部不要使勁。

二、不同階段應(yīng)采取的睡姿?

1、妊娠早期(1-3個(gè)月)

孕早期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

2、妊娠中期(4-7個(gè)月)

孕中期孕媽的腹部慢慢隆起，注意保護(hù)腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕媽可能會(huì)逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕媽此時(shí)可將睡姿調(diào)整為側(cè)臥，這樣會(huì)感覺(jué)比較舒適。

3、妊娠晚期(8-10個(gè)月)

隨著懷孕時(shí)間變長(zhǎng)，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，會(huì)影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。所以孕晚期宜采取左側(cè)臥位，可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

三、不正確的睡姿

1、不宜仰臥

孕媽仰臥睡覺(jué)，可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，會(huì)出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。妊娠中后期，孕媽如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發(fā)生腎盂腎炎。

2、不宜趴著睡

趴著睡會(huì)造成輸尿管擴(kuò)張。懷孕期間孕媽趴著睡，會(huì)壓迫到輸尿管，造成輸尿管擴(kuò)張，會(huì)引起尿頻，尿痛癥狀出現(xiàn)。

溫馨小貼士：其實(shí)睡姿的最重要衡量標(biāo)準(zhǔn)是舒服，一個(gè)是孕媽舒服，另一個(gè)是寶寶舒服。還需要注意的，孕媽采取左側(cè)臥位睡姿，并不要求一直保持這樣的睡姿，可根據(jù)情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，如果孕媽感到不太舒服，如壓迫感、氣短、頭暈等后，要立刻調(diào)整回左側(cè)臥位的睡姿，以免造成不良影響。