懷孕以后除了飲食要注意，還有很多要注意的方面，尤其是自己的身體出現(xiàn)的變化，懷孕了，小心呵護(hù)好這幾個(gè)敏感部位，可別大意了！

從懷孕第一天開始，因?yàn)閷殞毜牡絹?，孕媽身體的每一個(gè)部位都在悄悄發(fā)生著變化，在日常生活中，要正確地認(rèn)識(shí)身體這些部位發(fā)生的變化并加強(qiáng)呵護(hù)，就能當(dāng)一個(gè)既漂亮美麗又健康的孕媽~

一、皮膚

懷孕后增加的血液循環(huán)、升高的基礎(chǔ)體溫以及改變了的激素水平使得很多孕媽光滑細(xì)膩，并且質(zhì)地彈性也會(huì)較懷孕前好得多，光面照人；但仍有30%的孕媽臉上或脖子上可能出現(xiàn)棕色孕斑，還有些孕媽臉上原有斑點(diǎn)的顏色加深，甚至?xí)小扒啻憾弧背霈F(xiàn)，還有很多孕媽在肚皮和大腿處出現(xiàn)妊娠紋，這些改變都是正常的，是可以通過精心的呵護(hù)來避免或者減輕的。

呵護(hù)小貼士：

（1）每天都要涂抹防曬霜和滋潤霜，防曬系數(shù)至少要在15以上，同時(shí)要注意保護(hù)你的嘴唇，以防止其干裂。

（2）為減少腹部妊娠紋，懷孕前應(yīng)注意適當(dāng)?shù)腻憻?，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。

（3）孕期應(yīng)多吃富含維生素c的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的食物，牛奶及其制品。

（4）皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預(yù)防方法是整個(gè)孕期堅(jiān)持使用專業(yè)按摩霜，橄欖油、bb油、維生素e以及妊娠按摩霜，可以在懷孕前就開始使用，增加皮膚彈性。

二、乳房

在懷孕40天左右的時(shí)候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，乳房開始增大并產(chǎn)生乳房脹痛，重量的增加和孕激素的雙重作用，拉長乳房的韌帶和纖維組織，因此乳房有下垂趨勢。另外，乳房表皮正下方會(huì)持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，乳頭顏色也會(huì)變得更深。

呵護(hù)小貼士：

（1）要用有足夠承托力的內(nèi)衣，但不要緊壓乳頭。

（2）經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。

（3）洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

（4）睡眠時(shí)注意采取適宜睡姿，俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響乳腺發(fā)育。

三、腿部

在懷孕的過程中，由于孕期激素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對(duì)懷孕的適應(yīng)，孕媽的體液增加;另外到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會(huì)造成水腫。孕激素對(duì)血管壁的松弛作用使靜脈瓣閉合不足，影響血液向心臟方向回流，最容易在腿部形成難看的靜脈曲張。

呵護(hù)小貼士：

（1）不要長時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

（2）為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩。

（3）平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射，必要時(shí)可加服鈣劑和維生素d。

（4）在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，多散步，增加肌肉對(duì)鈣質(zhì)的吸收也是至關(guān)重要的。