許多孕婦懷孕前就處于缺鈣狀態(tài)，而鈣質(zhì)對(duì)孕婦和嬰兒的生長(zhǎng)都非常重要，補(bǔ)鈣不容忽視。鈣的首選來源當(dāng)然是飲食，但是如果因?yàn)榉N種原因，無法從食物中攝取足夠的鈣，我們就要學(xué)會(huì)如何選擇合適的鈣片。

孕婦補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)？

如何選購最合適鈣片？

我需要吃鈣片嗎？

孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

補(bǔ)鈣一定要吃鈣片嗎？

不一定。從飲食中得到足夠的鈣，當(dāng)然是最好的選擇！但是由于飲食限制、某些疾病或者藥物，會(huì)導(dǎo)致鈣攝取不夠、吸收不良或者過度排出，就要靠補(bǔ)充劑幫忙了。

• 素食主義

• 骨質(zhì)疏松癥

• 乳糖不耐受，極少吃奶制品

• 過多攝入蛋白質(zhì)和鈉

• 長(zhǎng)期使用皮質(zhì)類固醇

• 消化道疾病患者，如炎癥性腸病和乳糜瀉

孕婦一天需要多少鈣？

1000毫克。胎兒需要不斷從母體中獲取鈣，尤其在孕期最后三個(gè)月。一般健康的新生兒出生自帶約30克鈣（30,000毫克），大部分集中在骨骼中。此外，鈣對(duì)于牙齒、心臟、肌肉和神經(jīng)發(fā)展也是必不可少。

從飲食獲取足夠的鈣有多難？

非常簡(jiǎn)單。

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準(zhǔn)媽缺鈣影響胎兒智力？

有可能。為了保證胎兒得到足夠的鈣，孕婦會(huì)增大鈣從骨頭的析出，同時(shí)增大鉛從骨頭析出到血液中。孕婦血鉛濃度過高，會(huì)影響到胎兒的出生體重、智力發(fā)育、以及動(dòng)作和視力的發(fā)育。

補(bǔ)鈣對(duì)于準(zhǔn)媽有好處嗎？

有的。尤其對(duì)于長(zhǎng)期低鈣飲食的婦女，吃鈣片可以預(yù)防先兆子癇和早產(chǎn)，并且降低由于孕期血壓顯著升高引起相關(guān)問題的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)鈣過量有害處嗎？

有。鈣的攝取量上線是是每天2500毫克。飲食攝取鈣不需要擔(dān)心過量問題，但是鈣片就不一定了。如果補(bǔ)鈣過量，會(huì)影響到對(duì)于胎兒同樣重要的鐵和鋅的吸收，而對(duì)胎兒發(fā)育不利。如果孕婦同時(shí)需要補(bǔ)鐵，鐵保健品要和鈣片分開不同時(shí)間吃。

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如何選購最合適鈣片？

天然鈣比合成鈣更好？

不是的。常見的天然鈣包括含有碳酸鈣的牡蠣鈣和珍珠粉，含有磷酸鈣的動(dòng)物骨粉。天然鈣吸收和合成鈣是一樣的。選用天然鈣可能會(huì)有汞、鉛、銅等重金屬污染的問題，也有可能有病毒、細(xì)菌的殘留，所以并不適合孕婦。

檸檬酸鈣，碳酸鈣，要選誰？

檸檬酸鈣。吃鈣補(bǔ)充劑最常見的副作用就是便秘、放屁和脹氣，而孕婦又特別容易有這些問題。比起碳酸鈣，檸檬酸鈣不容易刺激腸胃，吸收不受胃酸影響，服用時(shí)間沒有限制，所以推薦孕婦選用含有檸檬酸鈣的鈣片。

片劑、軟膠囊、咀嚼片和液體鈣，哪一種最好？

看個(gè)人。對(duì)于健康孕婦來說，哪一種劑型沒有特別差異，主要看個(gè)人喜好。片劑如果太大難吞咽可以敲碎再吃，咀嚼片一定要咬碎再吞，液鈣要記得先搖晃瓶子讓懸浮液變均勻再用配套量杯準(zhǔn)確測(cè)量。

貴的鈣片更有保障？

不一定。通常貴的都是進(jìn)口的，貴在關(guān)稅。國產(chǎn)的牌子，只要是信譽(yù)有保證的正規(guī)廠商一樣信得過。像在美國，保健品上市無須向FDA（食品與藥品管理局）提交產(chǎn)品安全性的證明，產(chǎn)品是否安全是否有效，都是廠家自己說的算。只要不吃出明顯問題，或涉嫌加入違禁成分，F(xiàn)DA并不過問。

聽說鈣片每次吃的量不能多？

是的。鈣的吸收隨著每次吃的量增多也減少，每次補(bǔ)鈣（包括食物和鈣補(bǔ)充劑）的量超過500毫克吸收率就會(huì)降低。如果鈣片是隨餐吃的話，每次不要超過250毫克。

吃鈣片還要看時(shí)間？

是的。碳酸鈣不需要隨餐吃，可以選擇在兩餐之間吃。檸檬酸鈣需要隨餐吃吸收才好。

吃鈣片要先問醫(yī)生嗎？

看情況。鈣片會(huì)和某些種類的處方藥產(chǎn)生相互作用，例如降血壓藥，地高辛（強(qiáng)心藥），制酸劑（抗酸藥），四環(huán)素類抗生素，甲狀腺素等等。如果有服用處方藥的，一定要先咨詢醫(yī)生吃哪一種鈣片最好，什么時(shí)間吃最好。