懷孕后身材變胖，不少孕媽擔(dān)心自己還能不能瘦下來(lái)，準(zhǔn)媽媽們?nèi)粲羞@4個(gè)特征，還是很容易瘦下來(lái)的，一起來(lái)看看吧!

1、整個(gè)孕期增重在最佳范圍內(nèi)

脂肪在體內(nèi)囤積容易消耗難，整個(gè)孕期若是孕媽增重合理，在最佳增重范圍之內(nèi)(10到15公斤內(nèi)較好)，體內(nèi)不會(huì)囤積大量脂肪，產(chǎn)后瘦下去就很容易了。

一般情況下，整個(gè)懷孕期間增加的體重，血液和體液占22%，脂肪組織占20%，羊水占11%，胎兒占38%，胎盤(pán)占9%，分娩后體重能下降8-9公斤左右。若孕媽在最佳增重范圍內(nèi)，體內(nèi)囤積的脂肪很容易在日后帶娃的過(guò)程中消耗掉。

2、一直沒(méi)胖過(guò)

有的孕媽在懷孕之前一直沒(méi)有胖過(guò)，孕期才是自己人生中最胖的時(shí)候。孕媽有這個(gè)特征，屬于天生不容易胖的體質(zhì)，也就是人們常說(shuō)的怎么吃都不胖的一類(lèi)人，有這種特征的孕媽瘦下去會(huì)很輕松的，就更不用擔(dān)心了。

3、有愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，有利于脂肪的消耗，有愛(ài)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕媽?zhuān)谠衅谟捎谶\(yùn)動(dòng)在一定程度上受限，體重過(guò)多增長(zhǎng)。不過(guò)孕媽有愛(ài)運(yùn)動(dòng)的特征，等卸貨后身體得到一定恢復(fù)，再配合堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身材恢復(fù)，瘦下去也會(huì)很輕松的。肥胖往往更偏愛(ài)一些只吃不好運(yùn)動(dòng)，又屬于易胖體質(zhì)的人。

4、生活習(xí)慣好

有些孕媽生活習(xí)慣較好，在孕期更是注重良好生活習(xí)慣的保持，注重飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，讓自己吃的有營(yíng)養(yǎng)還健康，避免了飲食不當(dāng)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪大量囤積。

孕媽有好的生活習(xí)慣這一特征，即便是孕期為了孕育胎兒暫時(shí)變胖了，產(chǎn)后瘦下來(lái)對(duì)她們來(lái)講并不會(huì)太困難。

注：懷孕后孕媽要以胎兒的健康為主，不要擔(dān)心變胖就什么都不敢吃，會(huì)影響對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)供給的，也不要怕胎兒營(yíng)養(yǎng)不夠就過(guò)量吃，嚴(yán)重供大于求只會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，肉全都長(zhǎng)在了孕媽身上，日后減肥也是件不容易的事。

另外，孕媽們?cè)跅l件允許的情況下，產(chǎn)后最好堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中能消耗大量脂肪，母乳對(duì)胎兒發(fā)育好，母乳喂養(yǎng)對(duì)孕媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)也很有幫助。