很多孕媽咪都很羨慕明星們是怎么做到懷孕期間只長胎兒而不長肉的，生完孩子之后迅速恢復(fù)身材，你也想要知道秘訣嗎？

我相信這是絕大多數(shù)孕媽媽關(guān)注的熱點，甚至有很多年輕女子怕懷孕，畢竟生了孩子發(fā)胖的在多數(shù)，那怎么做才能像明星一樣懷孕只肚子不長肉呢！

近年來懷孕的女明星很多，但是各各都沒胖？其實明星也不是神，孕期不發(fā)胖，生完又恢復(fù)了，同時又要保證寶寶的營養(yǎng)，只長肚子沒長肉，主要是靠一下幾點：

1 保持一定的運動量。許多孕媽媽懷孕后家里人什么也不讓管也不讓，立刻變得寶貝起來，每天小心翼翼地“養(yǎng)胎”，其實明星懷孕后很多都在堅持工作，運動量也不小，像最近懷孕的謝娜，這不，剛發(fā)布了一場秀，堪稱是非常敬業(yè)了挺著肚子還在忙著工作的人，體重又怎么會控制不住呢！我們呢，沒有明星那么辛苦，只要堅持適量運動就好了，平時有運動習慣的可以繼續(xù)，沒有運動習慣的也不要運動過度了，每天散散步、做做孕婦瑜伽也是非常不錯的選擇。

2 學(xué)會科學(xué)合理搭配飲食，要相信百分之20的吃，跟百分之80的控制。千萬不要以為懷孕了，可以隨心所欲的吃?？茖W(xué)的孕期飲食應(yīng)該搭配著谷類、蔬菜和含有蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆、禽。每餐主食最好都攝入這三類食物。同時可以少吃多加幾次餐都是沒關(guān)系的，并且主食不要吃得過于太多，可以粗細搭配是增加營養(yǎng)跟飽腹感的，再有一個需要特別注意的點：千萬不要狂吃水果，不要以為多吃水果就沒事，其實很多水果含糖量特別高，容易導(dǎo)致孕婦高血糖。

3 控制好體重的增長速度。最為理想的孕期增長范圍應(yīng)該是20到25斤左右，但并不是整個孕期都是一樣的速度在增長。孕媽媽在懷孕前三個月切記不要補的太過，否則全補自己身上了，一般孕期體重每個月幅度只增長1斤。懷孕期間跟最后幾個月體重增長的是較快的，但是，每個月增長也最好不要超過4斤，每周最好不要超過1斤哦。

孕媽媽也不要有過多的擔心，每個女人都要經(jīng)歷懷孕生子。如果你是已經(jīng)生了寶寶的孕媽媽，也可以做瑜伽來塑性哦。