很多媽媽到了孕后期由于缺鈣，會出現(xiàn)腰腿酸痛，腿抽筋的現(xiàn)象。很多媽媽看了很多孕期資料，知道是缺鈣，就開始補鈣。但是媽媽們注意了，孕期補鈣不是補的越多越好。搞不好弄巧成拙。

孕期補鈣一定要注意：

1、孕期補鈣，不能空腹補鈣。補鈣時間比較隨意，飯后，兩餐之間，或者睡前都可以補鈣。但是飯后和睡前補鈣效果更好，

2、孕期補鈣最好不要同時補鐵和鋅。因為當(dāng)媽媽補鈣的時候，鈣質(zhì)會影響鐵和鋅等元素的吸收。所以補鈣的時候，不要補充其他營養(yǎng)素。

3、媽媽吃完鈣，不要馬上喝茶。茶葉中的丹寧會影響鈣質(zhì)的吸收，降低補鈣的效果，

4、補鈣后多曬臺到散步。鈣質(zhì)的吸收需要維生素D族元素的參與，多曬太陽有利于身體維生素d 的產(chǎn)生，更加有助于鈣質(zhì)的分解和吸收。

孕晚期補鈣好還是不好

孕晚期補鈣雖然會讓寶寶骨骼硬化，不利于分娩。但是胎兒的頭骨有很強的可塑性，分娩過程中頭骨會輕度重合，減小頭部維度，便于通過產(chǎn)道。如果不是胎兒巨大和媽媽骨盆狹窄，孕后補鈣還是好處比較多的。因為孕后胎兒骨骼鈣化需要大量的鈣質(zhì)，胎兒身體80%的鈣都是孕后期開始積累的。如果補鈣，胎兒就會從媽媽身體吸收大量的鈣質(zhì)，導(dǎo)致媽媽缺鈣。

孕期如何補鈣

物補充，多吃奶類、海鮮(大馬哈魚、蝦皮、沙丁魚)，以及一些豆制品。