從開始的尿檢呈陽性開始，每一個階段孕媽咪都是小心翼翼的，特別是孕初期，醫(yī)生告誡這段時間要特別小心，婆婆媽媽也在一邊陪著你提心吊膽，自己每天也是緊張不已。

懷孕初期一般指的是懷孕的前三個月，也是胚胎發(fā)育的重要時期，這時候由于胚胎不穩(wěn)，一旦出現(xiàn)意外容易造成胚胎傷害甚至造成流產(chǎn)。為了避免這些情況，在懷孕初期孕媽需注意以下幾點：

孕早期需要注意些什么

1、改掉對胎兒有害的習慣

健康的前三個月非常重要，一個健康的孕期首先應該改變不良的生活習慣。

• 飲酒，可導致胎兒出生缺陷及流產(chǎn)；

• 吸煙，可導致流產(chǎn)、死產(chǎn)；

• 懷孕初期慎用藥物，謹遵醫(yī)囑

• 禁止性生活，防止胎兒流產(chǎn)

2、充足飲水很重要

女人在孕期內(nèi)，準媽媽體內(nèi)的血液總?cè)萘繉⒃黾?0%～50%，因此更要保證水的供給充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的內(nèi)生水共計2000ml。

3、保持健康飲食

不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果，選擇能促食欲合口味的食物。作為新媽媽的你在各方面都要需加多注意，飲食格外講究一些，心里要有數(shù)哪些食物該吃哪些食物不能吃。

4、補充足夠的葉酸

葉酸是水溶性維生素，體內(nèi)不能合成，必須從富含葉酸的食物中攝取。懷孕初期的孕婦補葉酸可以通過食補，多吃富含葉酸的食物，如菠菜、萵苣、橘子、獼猴桃等，也可以在醫(yī)生指導下服用葉酸片劑。

5、合理的運動

運動鍛煉計劃是非常重要的，一般是提倡孕媽媽繼續(xù)孕前的訓練計劃，或在懷孕期間進行適度的常規(guī)運動，如散步或游泳。適當活動鍛煉，能夠幫助準媽媽和胎兒血液循環(huán)，對于寶寶發(fā)育是非常好的，同時也減小了難產(chǎn)的概率。

如何緩解孕早期癥狀

1、疲勞感

大多數(shù)孕媽在前三個月里，都會感到非常疲勞，這是完全正常的。你的身體正在經(jīng)歷大量的生理和荷爾蒙的變化，需要大量的精力來應對。為了幫助孕媽們緩解孕前期的疲憊感，可以嘗試下面的這些小技巧：

• 調(diào)整睡眠時間，并對就寢時間要求嚴格。每天保證8～9小時睡眠，每天有規(guī)律地睡覺和起床、睡眠充足，不要一直睡著。

• 可以采取15分鐘的小睡。如果全職工作，關上辦公室的門，午休瞇一會。

• 保持全天飲水充足，但是注意在睡前不要喝太多的水，防止夜間頻繁起夜。

• 在晚上避免吃得太飽，減少辛辣，以減少胃灼熱或者消化不良會帶來的不舒適感

2、孕吐

在孕早期幾乎所有的女性都會有不同程度的妊娠反應，孕吐就是最明顯的一種表現(xiàn)，但是因為我們每個人的體質(zhì)不同，所以孕吐的程度也不同，那么對于孕吐嚴重的孕媽們來說有哪些方法可以有效緩解呢?

• 轉(zhuǎn)移注意力：很多人都有這種經(jīng)歷，上班的時候忙忙碌碌，基本不會吐，一回家就開始狂吐不止，其實，上班是因為有事情轉(zhuǎn)移了孕媽媽的注意力，所以，無論在家里還是單位，都別把注意力總放在懷孕這件事上，一個人的意念很重要。

• 多吃清淡的食物：孕吐的孕媽媽比較適合吃清淡一點的食物，太過于油膩也會增加孕吐，飯后可以多吃點黃瓜爽口，也可以緩解孕吐。

• 吃點酸的東西：沒事可以吃一點酸梅子之類的東西，酸酸的味道可以緩解一些孕吐的感覺。但是切記不要食用過多。

• 和寶寶溝通一下：孕吐有很大可能是一個心理作用，也是孕媽媽自己增加自己的意念，和寶寶說說話，說媽媽懷孕很辛苦，要乖乖的喔，這樣也可以增加孕媽媽自己的信心，幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。

• 多去大自然散散步：孕媽媽不要總窩在家里，沒事就去戶外走走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，對于緩解孕吐也是有好處的。

3、情緒

孕媽咪的情緒對寶寶的健康和發(fā)育都有著一定的影響，可能很多媽媽并不是在計劃中懷上寶寶的，這個時候就更應該調(diào)節(jié)自己的情緒。

• 提前打"預防針" ：有心理準備的準媽媽比沒有心理準備的準媽媽整個心態(tài)會更加好，妊娠反應更小，懷孕的時候產(chǎn)生的各種情況也會變少。寶寶在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長，在生產(chǎn)的時候也會更加順利。

• "心理營養(yǎng)"也要保證：準媽媽最重要的是要有一顆積極向上的心和穩(wěn)定的情緒，即"心理營養(yǎng)"。其實，準媽媽有一個合理的生活方式，保持心態(tài)穩(wěn)定都能夠迎來一個聰明健康寶寶。

• 飲食起居更規(guī)律：孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學有效的日常生活和飲食的時間表。

與此同時，心理也容易出現(xiàn)波動，情緒更容易低落。然而，研究表明，女性懷孕期間有高達33％患抑郁癥的可能性，卻只有20％的女性會主動尋求治療。如果你有這方面的困擾，可以嘗試以下幾點建議：

• 心理治療，如認知行為療法，一個熟練的治療師會教給你新的方法來管理你的思想和情感。

• 添加更多的omega-3脂肪酸。像魚油和堅果食品，它們可以起到天然情緒助推器作用。

• 光療法，患者在特定時間曬陽光，以幫助緩解抑郁癥狀

• 針灸

• 服用抗抑郁藥物

無論選擇哪種方法，都請孕媽媽們注意要嚴格遵守醫(yī)囑，不可以擅自治療。

這些情況須馬上就醫(yī)

在懷孕初期，最危險的事情莫過于宮外孕與流產(chǎn)，而發(fā)生這兩種情況時孕婦都會發(fā)生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血，需及時就醫(yī)。孕初期的媽咪，哪怕只是普通的腹痛腹瀉，也有引起流產(chǎn)的可能，也需要就醫(yī)治療，不能太過馬虎。