常言道：“能睡的孩子長得快?！?/p>

對胎兒來說也是如此。腹中的胎兒睡得好不好，與母親的睡眠質(zhì)量也有一定的關(guān)系。此外，如果母親的睡眠姿勢與胎兒的姿勢不協(xié)調(diào)，恐怕胎兒的睡眠的質(zhì)量也會受影響。

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，準(zhǔn)媽媽一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時。

孕期，準(zhǔn)媽媽如果能睡得熟，那么腦部的腦下垂體就會分泌出生長激素。這種激素不是為了幫助母親成長，而是為了胎兒成長而分泌的，是胎兒成長不可或缺的物質(zhì)。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但懷孕后反而變得比較容易入眠，這就是因為釋出了所需的激素，使其身體內(nèi)部自然而然地發(fā)生了變化。

雖然日出而作、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實現(xiàn)，但孕婦仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導(dǎo)致胎兒畸形，更嚴重的會導(dǎo)致流產(chǎn)。

一般來說，妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調(diào)孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位都可以。

孕婦切忌長時間看電視。電視中的緊張情節(jié)和驚險場面，對孕婦來說，可以稱為劣性刺激，有礙優(yōu)生。此外，孕婦因看電視睡得過晚，妨礙睡眠和休息，這對自己和胎兒都不利，因而也要避免。