淼淼懷孕以后全家歡喜，婆婆更是一改往日挑刺找茬的作風(fēng)，對(duì)淼淼噓寒問(wèn)暖，各種食物變著法的做給她吃，淼淼喜悅的同時(shí)也很感激婆婆。每天都很配合，婆婆做的食物她都盡量吃完，問(wèn)她好不好吃她也說(shuō)好吃（確實(shí)好吃，不然她怎么會(huì)吃那么多），就這么每天大補(bǔ)大吃，一直養(yǎng)著。

到了懷孕8個(gè)多月的時(shí)候，淼淼開(kāi)始覺(jué)得頭暈、惡心、胸悶，婆婆說(shuō)沒(méi)啥事，是妊娠反應(yīng)，有些人能持續(xù)整個(gè)孕期呢！淼淼信服婆婆，就沒(méi)再放到心上。結(jié)果沒(méi)兩天就突然昏倒在地了，嚇得一家人趕緊給送到了醫(yī)院。醫(yī)生檢查之后確定，胎兒早就已經(jīng)沒(méi)有心跳了，這最主要的原因就是孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)非常的不利，它會(huì)引發(fā)糖尿病以及并發(fā)癥，對(duì)腹中胎兒以及孕婦本身都是很大的影響。像淼淼這樣的情況現(xiàn)實(shí)生活中很多，因?yàn)樵衅跔I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致胎兒成長(zhǎng)過(guò)快，讓整個(gè)分娩過(guò)程非常的不順利，造成很大的威脅。

孕婦防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，應(yīng)該怎么吃呢？

孕婦科學(xué)飲食的最佳方案：

孕婦最好在懷孕的早期、中期和晚期咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師各一次，結(jié)合孕婦年齡、職業(yè)、身高、孕前體重、孕期體重增長(zhǎng)、每天的活動(dòng)量、B超是胎兒發(fā)育和孕婦健康狀況綜合考慮，制定出個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)配餐，使孕婦和家屬做到每餐的數(shù)量和種類(lèi)心中有數(shù)。

富含脂肪有營(yíng)養(yǎng)的食物有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的形成。包括深海魚(yú)類(lèi)（如帶魚(yú)）、堅(jiān)果（核桃仁、花生、葵花籽和榛子等），以及大多數(shù)蔬菜與種子提煉出來(lái)的油脂（如橄欖油、亞麻油等）。

礦物質(zhì)（鐵、鋅、鈣等）主要通過(guò)飲食補(bǔ)充。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。牛奶、酸乳、魚(yú)蝦、豆制品、海帶等都含鈣豐富。富含鋅的食物主要有蠣黃、紅瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、堅(jiān)果類(lèi)、豆制品。時(shí)常出外曬太陽(yáng)有利于鈣的吸收。

維生素幾乎見(jiàn)于所有的食物，只要飲食良好，不推薦補(bǔ)充復(fù)合維生素。但額外補(bǔ)充葉酸是必要的，尤其在懷孕的前3個(gè)月至妊娠的12周，可多吃生菜、豆類(lèi)、腰果、堅(jiān)果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等。

小編提醒：準(zhǔn)媽媽別再一味進(jìn)補(bǔ)啦，科學(xué)飲食最重要哦。要在孕期控制好體重，就要做到：

食物多樣化，盡可能食用天然的食品，多吃一些新鮮綠色蔬菜，少吃高鹽、高糖及刺激性食物，一些高糖水果也不要多吃。

烹飪應(yīng)按少煎、炸，多蒸、煮的原則，可將一天的總量分成5—6頓進(jìn)食，最好不要增加飯量，可以多吃些副食。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，消耗多余的脂肪，維持身體的平衡。