最后打電話叫媽媽回來(lái)，媽媽親自給她往屁屁里面用沖洗器給灌洗通便藥，才終于拉出來(lái)，拉完以后屁屁和小陰唇腫得特別厲害。

現(xiàn)在還有幾天就三個(gè)月了，可這才孕早期就這么嚴(yán)重，真不知道以后該怎么度過(guò)，不敢吃藥，也不敢長(zhǎng)期使用開(kāi)塞露之類的輔助藥物，怎么辦？

我的傻孕媽呀，可不要小看便秘，雖然不是大病，但是對(duì)孕媽和胎兒影響卻顯而易見(jiàn)，影響胎兒發(fā)育，甚至?xí)霈F(xiàn)胎兒窘迫的癥狀。

對(duì)孕媽而言，排便會(huì)比較困難，嚴(yán)重的會(huì)加長(zhǎng)生產(chǎn)時(shí)間，甚至引發(fā)難產(chǎn)。所以產(chǎn)前要調(diào)整好自己的腸道，做好防預(yù)便秘的相關(guān)措施，這樣對(duì)胎兒和孕媽都是最好的。

孕婦便秘怎么辦？

調(diào)整飲食

想要緩解便秘，孕媽首先要調(diào)整飲食，戒掉多油脂、脂肪高和辛辣的食物，多吃一些含水分和纖維的食物，特別是水果、蔬菜、豆類以及全谷類食物，這類飲食能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

Tips：孕期吃粗糧是好事，但盡量不要和奶制品、補(bǔ)充鐵或鈣的食物或藥物混吃，不容易吸收、消化，最好間隔40分鐘左右。

喝水要有技巧

想要通便調(diào)整飲食是一部分，而喝水也占很大一部分的。因?yàn)楸忝赝ǔ６际怯扇彼畬?dǎo)致的，但孕媽要知道喝水也是講究技巧的，不然水就可能白喝了。

盡量每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝定量的水，而且要大口大口的喝，切記不可暴飲。建議孕媽將時(shí)間提到早晨，早起喝一杯溫開(kāi)水，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以促進(jìn)排泄，防止便秘，稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。

定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，最好是每天早起就去排便，即使沒(méi)有便意，也要做上幾分鐘，長(zhǎng)期下去就會(huì)產(chǎn)生條件反射的。

每天堅(jiān)持活動(dòng)

每天散散步，或者做做家務(wù)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。對(duì)于便秘嚴(yán)重的也不要私自用藥，很容易出現(xiàn)因用藥不當(dāng)導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，嚴(yán)重便秘要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，謹(jǐn)慎從事。