老年人在生活中需要注意些問題，隨著年紀(jì)的增大，會出現(xiàn)一些意想不到的狀況，如何預(yù)防老年人營養(yǎng)不良？

注意體重首先最簡單的是看體重，因?yàn)轶w重是一個能非常直觀反映能量是否充足的指標(biāo)。

除了看是否存在肥胖，消瘦也是要注意的。除了體重，也可以看一下老人的衣服有沒有變得非常寬松（如果是老年人自己可以在洗澡等時候注意一下自己的腰圍）

有條件陪伴老人的話還是要注意一下每天吃什么東西，食物量夠不夠？如果是去看望老人，可以在老人吃飯的時間去看望，并且注意觀察，比如說身上有沒有淤青？傷口？牙齒是否正常？最好也了解一下老年人每天吃的藥物。

豐富飲食

鼓勵老人盡量攝入豐富的食物品種。很多老年人由于胃口比較差以及生活嫌麻煩，可能飲食種類非常單一，吃得很簡單，可以考慮給老年人訂購一些營養(yǎng)餐。日常也可以提供一些蔬菜水果的配送，購買一些有營養(yǎng)的零食去看望老人。

像雞蛋牛奶都是很價廉物美、營養(yǎng)價值非常高的食物，可以務(wù)必提醒老年人每天堅持食用。老年人可能嗅覺味覺都在下降，可以用一些調(diào)味品，比如說像一些香料，醋等等。

注意補(bǔ)充

除了正餐以外，也要重視一下加餐。比如說上午和下午，兩餐之間各安排一次加餐，睡前安排一些加餐等等，水果和乳制品都很不錯。

考慮一下要不要吃一些維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。即便是健康的老年人，常常肌肉力量和肌肉的總量都會在逐漸下降，這會導(dǎo)致很多的功能性問題。

比如說維生素D缺乏導(dǎo)致的肌肉無力，可能會造成雙腿沉重，容易疲勞，包括從椅子上坐起，可能站起來都可能會很吃力。

研究顯示，很多人確實(shí)處于維生素D缺乏的狀態(tài)，還是應(yīng)當(dāng)及時補(bǔ)充的。對于一些身體虛弱的老年人，維生素D補(bǔ)充可能有助于維持肌肉力量和相應(yīng)的功能。

堅持運(yùn)動鼓勵老年人經(jīng)常去鍛煉身體，比如說每天至少進(jìn)行一些快走，多一些和他人的交流。老年人可以去找找她的同學(xué)和同事，參與社區(qū)的一些活動，有條件家人還可以陪老年人一起去逛逛街，或者是去超市買一些東西，順便向老年人進(jìn)行一些健康和安全教育的工作。相關(guān)文章：如何發(fā)現(xiàn)和預(yù)防老年性癡呆？

尋求幫助必要還是要尋求額外的服務(wù)，比如說請小時工等等。很多時候除了常見的慢性病以及重大疾病，有條件的時候最好陪著家里的老人去看一下口腔科，做一下口腔檢查。也可以去掛一個營養(yǎng)科的門診，由營養(yǎng)師來評估一下它的營養(yǎng)狀況，看看有沒有哪些需要改進(jìn)的地方，做一下人體成分的檢測等等。