1．血壓每天須監(jiān)測

冬天由于氣溫寒冷，血管可能隨時受到冷空氣刺激而不正常收縮和擴(kuò)張，因此高血壓患者更應(yīng)該做好日常的血壓測量及監(jiān)控記錄。血壓變化要及時發(fā)現(xiàn)，注意監(jiān)測，血壓高了要及時調(diào)整藥物來減少心腦血管的危險性。如果患者對自己具體的血壓狀況不了解，可以到醫(yī)院做一個24小時動態(tài)監(jiān)測，這樣對于治療和調(diào)整藥物要更合理些。

2．堅持服藥，保持血壓穩(wěn)定

高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服，特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更應(yīng)注意。據(jù)報道，如果突然停藥，約有5%的病人可在40小時左右出現(xiàn)血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅持服用相當(dāng)長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。

3．少吃鹽

每天3-6g (半到一啤酒瓶蓋);食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多，進(jìn)入體內(nèi)的鈉離子也會增多，從而使大量的水分在身體內(nèi)潴留，造成血容量增加、心臟負(fù)擔(dān)加重、血管壓力增大等一系列變化，最終導(dǎo)致血壓的升高。高血壓患者在冬天一樣要注意遠(yuǎn)離“三高食物”，注意飲食規(guī)律以及清淡為主。多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物。

4．保持良好休息和睡眠

冬天到了，晝短夜長，此時我們應(yīng)該及時調(diào)節(jié)生物鐘以適應(yīng)自然環(huán)境。高血壓患者在這樣良好的環(huán)境下，應(yīng)當(dāng)自我創(chuàng)造一些易于睡眠的條件，克服不良嗜好，提高睡眠質(zhì)量，以平穩(wěn)血壓。

5．保暖

冬天都是寒冷的，在這個季節(jié)要防止氣溫變動引發(fā)的血壓波動性增大。很多高血壓患者都有這樣的感覺，在嚴(yán)寒來臨后，每天吃的降壓藥似乎減少了很多效用。這是因為氣溫驟然變化，引起血管收縮，從而引起血壓非正常升高。如果身邊有高血壓患者，一定要做好室內(nèi)室外的保暖工作，特別是頭部和腳部的保暖。頭部因為位置最高，且有著豐富的腦血管等，對于干冷的耐受性更差;而腳部由于處于心臟的最遠(yuǎn)端，也是需要仔細(xì)呵護(hù)的保暖點。