1．壓縮餅干一次吃多少合適

壓縮餅干是用膨化粉、白糖、花生油、食鹽、芝麻、水制作而成，具有香酥脆、不易吸水變軟的特點(diǎn)，一般壓縮餅干是100克左右裝，熱量有450-500千卡，所以一次不宜吃太多，一次吃50克就可以了。

如果是吃完沒多久要運(yùn)動(dòng)的，吃一片就夠了，如果只是當(dāng)做零嘴來吃，那么就不要吃太多，半塊就可以。吃壓縮餅干的時(shí)候，最好是能一口水一口壓縮餅干，這樣才不會(huì)噎住。

2．壓縮餅干吃多了有什么危害

則吃多了的話可能也會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，缺乏維生素補(bǔ)充，出現(xiàn)便秘等癥狀，長期吃壓縮餅干還會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。這也是為什么不能多吃的原因，雖然人們吃壓縮餅干能夠解決饑餓，但吃多了會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃部不適的癥狀。

壓縮餅干吃多了會(huì)使人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，因?yàn)閴嚎s餅干中所含有的營養(yǎng)成分比較單一，缺乏人體內(nèi)所需要的維生素以及其他微量元素，而且吃壓縮餅干還會(huì)減少對(duì)其他食物的攝入，所以容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。而且還容易使人體出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這是由于壓縮餅干中所含有的水分比較低引起的。因此，平時(shí)最好不要經(jīng)常吃壓縮餅干這種食物。

3．壓縮餅干怎么吃

1、可以干吃，但最好是喝一口水吃一口壓縮餅干。一般壓縮餅干每百克含有熱量450-500千卡，比一頓米飯(二兩米飯、一些青菜和肉)高出大約100-150千卡。

2、可泡著吃，一邊沾水一邊吃，這樣吃不會(huì)太干，也容易下咽。

3、可以熬粥，可以把壓縮餅干放在鍋里熬成粥就可以。