1．壓縮餅干熱量高嗎

每100克壓縮餅干的熱量約為460 大卡，而一碗米飯同樣的質(zhì)量熱量的話僅有一百多卡路里，因此壓縮餅干是一種高熱量食品。

壓縮餅干的主要配方是小麥粉、油脂、糖、疏松劑以及乳制品、雞蛋、果仁、椰絲、巧克力、葡萄干、五谷雜糧等。其碳水化合物含量最多，占60%，蛋白質(zhì)占5%~10%，脂肪約占5%，它能迅速給食用者提供熱量，吃一塊壓縮餅干就等于吃上一頓飯，因此熱量是很高的，減肥人士不宜多吃!

2．壓縮餅一次吃多少合適

以90式軍用壓縮餅干為例，一包的重量是一斤500克，熱量在一萬大卡，這樣的熱量如果按常人進(jìn)餐的方式去攝入對人體本身是有害的。所以，在選擇壓縮餅干時，需要計算兩個熱量，一是你的勞動強(qiáng)度所消耗的熱量，二是餅干一次定量所能供給的。 一般來說，即使是最普通的壓縮餅干，以冠生園118克肉茸餅干為例，它的熱量是每袋2021千焦，也就是480多大卡，足以支撐一個普通人以均速步行七個小時(每小時約70大卡) 所以上下估計一下的話，普通爬山活動(有路的)每兩小時進(jìn)食一次就足以了。而且不建議一次性攝入，邊吃邊走是比較合理的攝入方式，或者是含著。

3．壓縮餅干怎么吃

1、干吃?？梢砸豢谒豢趬嚎s餅干，因為壓縮餅干是一種壓縮后的膨化食品，遇水就會迅速膨脹，肚子很快就有飽和感，如果一下子把壓縮餅干都吃了，再喝水，肚子就會漲的難受，對胃也不好。

2、泡水吃，這樣吃不會很干，也比較容易下咽，一般的壓縮餅干熱量非常高，每100g含熱量大約是500kg，相當(dāng)于一碗米飯，因此，減肥的人士就不宜吃壓縮餅干。

3、熬粥吃?？梢园褖嚎s餅干放在鍋里熬粥。壓縮餅干營養(yǎng)價值比一般的餅干要高，其主要的成分是奶粉、白糖、葡萄糖等。它能迅速為人體提供能量，并且易消化。