1．螺旋藻怎么吃效果好

市售的螺旋藻有兩種最常見(jiàn)的形式：粉末和片劑。

與大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑一樣，服用螺旋藻時(shí)也應(yīng)從小劑量開(kāi)始，逐漸增加劑量，讓身體慢慢適應(yīng)并隨時(shí)留意身體的感受。

服用螺旋藻的頭幾天，少數(shù)人(約1-2%)的消化系統(tǒng)會(huì)有輕微反應(yīng)，但一般用不了幾天就會(huì)恢復(fù)和適應(yīng)。

粉劑從每天2克開(kāi)始逐漸增加到20克，經(jīng)常健身和運(yùn)動(dòng)的人可加到50克;片劑從每天1片開(kāi)始逐漸增加到所需劑量。

你可以隨時(shí)隨地服用螺旋藻 — 飯前、飯中、鍛煉前后、或者感覺(jué)能量低的時(shí)候。

片劑按照說(shuō)明服用即可，粉末狀的螺旋藻則有很多種吃法：

混入白開(kāi)水、綠茶、果汁中直接飲用

加入奶昔、冰沙中吃

烘培糕點(diǎn)時(shí)使用

烹飪時(shí)使用，煮湯、炒菜、沙拉等

【注意】

像很多天然食物一樣，過(guò)多加熱會(huì)破壞螺旋藻的營(yíng)養(yǎng)成分，所以最好在烹飪或烘培快結(jié)束時(shí)添加;

螺旋藻粉的吸濕性較強(qiáng)，平常需密封保存(擰緊瓶蓋)，不用冰箱冷藏，但要存放在陰涼、干燥處。

2．選購(gòu)螺旋藻注意事項(xiàng)

一、要有中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部的批文及標(biāo)識(shí)，只有這樣的產(chǎn)品才是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的具有保健功能的螺旋藻;

二、必須是正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，切忌選用沒(méi)有商標(biāo)、衛(wèi)生許可證號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)的產(chǎn)品，盡管可能價(jià)格非常低廉，但是沒(méi)準(zhǔn)您進(jìn)嘴的要么是飼料級(jí)的螺旋藻，要么壓根不是螺旋藻;

三、一定要有好的包裝，螺旋藻產(chǎn)品除了生產(chǎn)外，儲(chǔ)藏也會(huì)一定程度影響質(zhì)量，這是因?yàn)槁菪逯幸恍┗钚晕镔|(zhì)、維生素等會(huì)因?yàn)榘b儲(chǔ)藏不當(dāng)損失，同時(shí)，打開(kāi)包裝后請(qǐng)及時(shí)使用，否則螺旋藻豐富的蛋白質(zhì)大量暴露在空氣中，水分、微生物等會(huì)使其產(chǎn)生質(zhì)量變化。

四、分清是否是天然產(chǎn)品，看產(chǎn)地，看品質(zhì)，因?yàn)槭澜鐑H只有三大天然螺旋藻生產(chǎn)基地。

3．哪些人不適合吃螺旋藻

如果你有下面這些狀況，請(qǐng)盡量不要食用螺旋藻，或者先咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。

懷孕和哺乳期

對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏

有自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、多發(fā)性硬化癥、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等

苯丙酮尿癥(Phenylketonuria)患者

正在服用某些藥物，如降壓藥、降膽固醇藥、降糖藥等