1．蛋白質(zhì)粉怎么吃口感好

如果你買的蛋白粉本身已經(jīng)有不同風(fēng)味，就可以簡單地將蛋白粉加水混合就行了，這樣也盡可能少地添加糖分或其他碳水化合物。 如果你希望蛋白粉的味道更好一些，可以試試下面這個配方：

配料：1/2勺乳清蛋白粉(或你選擇的其他蛋白粉) 、1/2杯脫脂牛奶、1湯匙可可粉、湯匙花生醬(或任何口味的果醬) 1/2香蕉、1/2杯碎冰(可以不加)

使用方法：用調(diào)理機(jī)(破壁機(jī))混合就成了一杯可口的奶昔了。

當(dāng)然你可以隨意加減或替換配方中的配料。如果你想增加營養(yǎng)，還可以加一些蔬菜進(jìn)去。

總之，任意發(fā)揮你的想象力吧，一份簡單的蛋白質(zhì)粉很快就能化身成一杯香甜美味又營養(yǎng)均衡的奶昔，不管你是用它增肌，還是減肥，都會對你有很大幫助。

2．蛋白粉適合什么人吃

1、蛋白粉主要適用失血、貧血、骨折、疲勞、孕婦、胃潰瘍、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂、手術(shù)后、營養(yǎng)不良、哺乳婦女、胃腸疾病、等缺乏蛋白質(zhì)的人。

2、老年人或者消化功能差的人消化吸收能力不好，蛋白質(zhì)攝入不足，這時可以讓蛋白粉代替蛋白質(zhì)，以保證身體的正常營養(yǎng)供應(yīng)。

3、減肥者、運(yùn)動員也需要食用蛋白粉，大量的運(yùn)動不僅會使身體的營養(yǎng)物質(zhì)大量流失，同時也會流失大量肌肉，這時候適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白粉減肥不減脂。

4、素食主義者，不吃或者很少吃肉、蛋、豆類的人群蛋白質(zhì)攝入不足，如果無法改變飲食習(xí)慣的話，可以用蛋白粉來代替。

3．蛋白質(zhì)粉什么吃比較好

1、早晨

經(jīng)過一夜，肌肉已經(jīng)處于饑餓狀態(tài)，這時給身體補(bǔ)充一次可以快速吸收的蛋白質(zhì)和碳水化合物，幫助肌肉快速達(dá)到合成代謝狀態(tài)。

3、訓(xùn)練后

訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好。訓(xùn)練后30分鐘最好能夠補(bǔ)充30克左右的蛋白粉?？梢院凸涿鬯黄鹗褂?。一個小時后最好補(bǔ)充一餐。

4、睡覺前

為了滿足一夜的營養(yǎng)需求，補(bǔ)充緩釋作用的蛋白粉和碳水化合物就更為合理，建議使用耐消化的酪蛋白，比如牛奶，也可以吃一些雞蛋清或者雞胸等肉食。但是要切記，不要攝入過多的碳水化合物，會引起脂肪的增加。