1．菠菜+柳橙

這種美味的果昔含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維。

這種果昔含有刺激身體清潔的必需營養(yǎng)素，經由增加能量水平，有助于增加你的身心活動。

不只是運動前才能喝，你也可以在肚子餓時飲用。

材料：

7片菠菜葉

3顆柳橙的原汁

2顆奇異果

1杯水

做法：

清洗菠菜葉后放入果汁機。

將柳橙榨成汁，然后放入果汁機中。

將奇異果切碎，放入果汁機中。然后加水，使其更容易攪拌。

攪拌幾分鐘，直到得到一杯光滑的飲品。

何時飲用

運動前30分鐘喝一杯這種果昔。

早餐或下午喝。

2．菠菜+芒果+椰子

這種果昔的材料：能幫助減重，還能對抗膽固醇和水腫。

其維生素和礦物質能促進發(fā)炎過程平衡，同時能防止疲勞和焦慮。

材料：

6片菠菜葉

1顆成熟芒果

1杯椰子水

做法：

清洗菠菜，加入果汁機，并加入去皮的成熟芒果和椰子水。

當你得到光滑無結塊的液體后就能飲用。

何時飲用

當你想在兩餐之間吃東西時飲用這種果昔。

早上喝，或者作為早餐的一部分。

3．菠菜+牛油果+鳳梨

種美味又能提供能量的果昔可以幫助對抗多余的體重，不只能增加的新陳代謝活動，還能控制食慾，讓你不要超過建議的攝取量。

這種果昔含有消化酶和消炎材料：，能幫助清潔身體，降低罹患心血管和關節(jié)疾病的風險。

材料：

7片菠菜葉

1顆成熟酪梨

3片鳳梨

1杯水

做法：

清洗菠菜葉，并將酪梨和鳳梨切片。

將所有材料：加入果汁機，并加入一杯水攪拌。

何時飲用

早餐時飲用這種果昔，每週至少叁次。

當你有食慾時，飲用這種果昔以緩解飢餓感。

4．菠菜+香蕉+桃子

這種熱帶菠菜果昔具有能量和消炎作用。因為含有很少的熱量，能幫助你以健康的方法減重。

其材料：的結合提供身體必要的營養(yǎng)素，有助于補充你的飲食，以減少飢餓感。

材料：

6片菠菜葉

1根成熟的香蕉

1顆桃子

1杯杏仁奶

做法：

將所有材料：加入果汁機中，并與杏仁奶一起攪拌。

當得到光滑的飲品時飲用。

何時飲用

上午或運動前飲用這種飲品。

5．菠菜+蘋果

這種果昔結合菠菜和青蘋果的特性，具有低熱量，能促進身體解毒和減重。

飲用這種果昔能改善便秘和消化困難。

材料：

7片菠菜葉

1顆青蘋果

2片高麗菜葉

半顆檸檬的原汁

1杯水

做法：

將所有材料：加入果汁機中。一定要加入檸檬汁和水，使其更容易攪拌。

攪拌幾分鐘，直到得到光滑的液體。

何時飲用

早餐飲用這種果昔，每週2或3次。