1．謝絕煙酒

酒精到達(dá)肝臟便被代謝分解，更被視為毒素，要用大量能量排出體外。但因各個(gè)地方的文化不同，曾有建議指女士每天不應(yīng)飲用超過一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)酒精單位(世界衞生組織定義)，即10克純酒精。

2．適量品嘗咖啡

初步研究指出咖啡因或許有降低肝病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每日攝取不多于四百毫克的咖啡因，約1杯黑咖啡(糖最好少吃為妙)、港式奶茶或1小杯espresso。

3．多吃新鮮食材

天然的食材提供身體每天所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是微量營(yíng)養(yǎng)素、維他命及礦物質(zhì)。配合多喝清水，助肝臟排走毒素。護(hù)肝食物有很多，多吃時(shí)令的菠菜、豆苗等蔬菜，均能促進(jìn)肝臟健康。黑芝麻、枸杞子、紅棗等食材可單獨(dú)食用，或加入菜餚、湯水、養(yǎng)生茶中，也是護(hù)肝養(yǎng)肝的絕佳選擇。

4．規(guī)律作息

保持充足睡眠、均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)足夠但不過盛，且要堅(jiān)持定時(shí)運(yùn)動(dòng)，控制好體重，預(yù)防中央肥胖。

5．別把郁悶困在心中

別把郁悶困在心中，情緒郁結(jié)易損害肝臟，從而干擾荷爾蒙，令健康失衡。尋找個(gè)人合適的減壓活動(dòng)，讓心情保持輕鬆，減低炎癥反應(yīng)，促使肝臟功能正常運(yùn)作。

6．遠(yuǎn)離空氣污染

一般家居的清潔用品，如噴劑、防蟲藥等用品也含毒素，都可能透過皮膚接觸或呼吸道進(jìn)入體內(nèi)。所以在使用以上產(chǎn)品時(shí)，謹(jǐn)記戴上口罩及手套，避免直接接觸。