1．牛磺酸飲料在運(yùn)動(dòng)的什么時(shí)候喝

?；撬犸嬃弦话憬ㄗh在運(yùn)動(dòng)前喝一半，運(yùn)動(dòng)后再喝一半，在流汗開始前，你就需要補(bǔ)水。因此在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該先補(bǔ)充等滲透飲料。可以把糖分繼續(xù)在體內(nèi)，防止中途體力耗盡。運(yùn)動(dòng)中，由于出汗令體液變濃稠，因此此時(shí)可以將等滲透壓飲料混合一點(diǎn)淡水一起飲用，提升補(bǔ)給效果。

?；撬犸嬃献罴扬嬘脮r(shí)間是無氧運(yùn)動(dòng)40分鐘之后，有氧運(yùn)動(dòng)60分鐘之后。

千萬不要等到口干渴了再去喝，口渴時(shí)，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時(shí)，已來不及了，尤其是大量流汗的運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該實(shí)時(shí)補(bǔ)充才對。

2．牛磺酸飲料的作用與功效

1、強(qiáng)心肌收縮

?；撬嵩谘貉h(huán)中有抑制血小板凝集，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血壓的作用，?；撬徇€用于治療心臟病，對充血性心力衰竭患者有很大幫助。而且臨床上也把它作為調(diào)理心血管疾病的良好藥物。

2、對抗焦慮情緒，促進(jìn)學(xué)習(xí)能力

牛黃酸是人類神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)劑，?；撬釋υ暧舭Y患者很有幫助。?；撬徇€能促進(jìn)學(xué)習(xí)與記憶能力，提高學(xué)習(xí)記憶的準(zhǔn)確性，預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)的衰老。

3、促進(jìn)脂肪代謝的作用

牛磺酸與膽汁酸結(jié)合形成牛黃膽酸，牛黃膽酸在消化道中能增加脂質(zhì)和膽固醇的溶解性，幫助促進(jìn)脂肪的代謝與吸收，同時(shí)還能解除膽汁阻塞，降低某些游離膽汁酸的細(xì)胞毒性，抑制膽固醇結(jié)石的形成，增加膽汁流量等。

4、產(chǎn)生能量消除疲勞

?；撬崮鼙Ｗo(hù)心肌維持心臟功能，使血液循環(huán)正常，從而消除疲勞生成物，使肌體能有效地產(chǎn)生能量。所以常常被添加在運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料中。

3．喝運(yùn)動(dòng)飲料注意事項(xiàng)

(1)高血壓、心臟病患者盡量少喝運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有鈉鉀等電解質(zhì)，容易加重血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)荷加大，引發(fā)心臟問題。

(2)兩周歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)閶胗變旱母髋K器發(fā)育還未完全成熟，可能耐受不了運(yùn)動(dòng)飲料中的電解質(zhì)和其它添加成分。