1．哺乳期能吃樂力鈣片嗎

對于需要補鈣的寶媽，哺乳期是可以吃樂力鈣片的。樂力鈣是維生素與礦物質(zhì)類食品補充劑，非處方藥物，主要用于補充鈣及維生素D。該品為復方制劑硬膠囊，內(nèi)裝淡黃色粉末，主要適應：防治鈣、礦物質(zhì)缺乏引起的各種疾病，尤適用于骨質(zhì)疏松、兒童佝僂病、缺鈣引起的神經(jīng)痛和肌肉抽搐等;可用作孕期、哺乳期婦女及兒童鈣及維生素D3的補充。因此，對于哺乳期缺鈣的婦女，是可以服用樂力鈣片進行鈣元素的補充，需要注意的是，補鈣的劑量要按照說明書或者醫(yī)囑來服用，避免過量補充造成不利的影響。

2．哺乳期缺鈣的癥狀

1、下肢無力

新媽媽在哺乳期間，如果有腿部無力，容易抽筋、發(fā)麻的感覺，非?？赡苁怯捎谌扁}而引起，通常在疲勞或是著涼后癥狀會更加明顯。

2、關(guān)節(jié)疼痛

哺乳期的媽媽在若經(jīng)常身上有疼痛，如：腰背疼、風濕疼、膝蓋疼痛等等，而在受涼后疼痛變得劇烈，那便要立即補鈣了。

3、類似貧血癥狀

常常會有頭暈眼花、眩暈等等，看起來好象是貧血的癥狀，但其實也有可能是由于缺鈣而引起，如果還有水腫和乳汁分泌不足，那一定是缺鈣了。

小貼士：女性不要只認為在懷孕時補鈣是一定要的，這樣可以確保自己的健康，與寶寶的正常發(fā)育，但其實，哺乳期間也是要補鈣的，這樣才可以有正常且健康乳汁的分泌，寶寶吃了才會健康，并且，對自己以后的并發(fā)癥與后遺癥都可以預防。

3．哺乳期補鈣的注意事項

1、產(chǎn)后補鈣功課不能停止

從營養(yǎng)需要量上看，哺乳期依然是鈣需要量最大的階段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新媽咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。所以，這個功課不能停。若停止哺乳了，母體鈣的需要量回復800毫克/天，飲食攝入又充足的情況下，方可停止服用鈣劑。

2、注意從食物中攝取補骨營養(yǎng)素

食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質(zhì)，這些老牌營養(yǎng)素對骨骼健康的貢獻大家耳熟能詳，來自大豆和亞麻籽的植物雌激素也是好同志，需要納入我們的食譜中來。強化維生素A、D的奶制品、大豆制品、堅果、海帶等菌菇、油菜、動物肝腎、海產(chǎn)品、耐咀嚼的粗糧主食，都是很好的補骨食品。

3、選擇清淡的飲食

鹽是威脅骨骼健康的大敵，腎臟排除多余鈉元素的同時也會伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要采取簡單的烹調(diào)方式，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的正確做法，夏季流汗多，每天食鹽用量在6-8克，寒冷的秋冬則不宜超過6克。

另外，麻辣火鍋、燒烤、拉面，都是那么誘人食欲，然而，新媽咪是沒有資格流連美食之地，開懷大吃的。她需要定時定量，少量多次地進食自家烹制的新鮮、多樣、清淡的飲食。

4、多做親子戶外運動

對每一個人而言，骨骼健康最重要的滋養(yǎng)不直接來自食物，而是直接來自太陽光。帶著寶貝每天到戶外進行30分鐘左右的“日光浴”是新媽咪的必修課，裸露的皮膚合成的維生素D，能促進腸鈣吸收、骨鈣生長。