1．人體真的需要益生菌嗎

如果屬于飲食正常、身體沒有任何癥狀或疾病的人，其實并不需要補充益生菌，因為益生菌只是腸道微生物群的其中一環(huán)，如果身體機制運作正常，益生菌自然會穩(wěn)定繁殖、代謝。促進益生菌繁殖的食物稱為益生元，主要來自膳食纖維，所以只要常吃蔬菜水果，就可以保持腸道內(nèi)的益生菌。

但隨著年齡老化，或是有慢性疾病，都會讓腸道內(nèi)的菌種減少，不管是好菌、壞菌都會比較難繁殖，所以免疫力、身體機制也會跟著下降;而服用抗生素時，也會殺死腸道內(nèi)的細(xì)菌，導(dǎo)致益生菌不足，所以這些人可以適時的補充外來的益生菌。

另外，當(dāng)壓力、生活習(xí)慣造成腸道出現(xiàn)問題，也可以透過補充益生菌來改善腸道環(huán)境，但最好是有明確癥狀時服用，癥狀緩解之后就不需要一直補充，免得造成過量的問題。

2．什么時候需要補充益生菌

拉肚子時可以補充益生菌

如果是不干凈的食物引起的拉肚子，或是旅行途中水土不服，因為其他疾病吃抗生素引起的拉肚子，多半是壞菌太多造成的，可以吃益生菌來幫助腸道菌種恢復(fù)平衡。

消化不良可以補充益生菌

如果吃太多消炎藥，或是壓力過大的時候，出現(xiàn)脹氣、消化不良，或是便秘跟拉肚子交替的癥狀，就要懷疑自己是腸漏癥;腸漏癥是壞菌攻擊腸道黏膜造成腸壁破洞，所以治療破洞的同時，補充益生菌可以阻止壞菌繼續(xù)破壞腸壁。

陰道撓癢、攝護腺發(fā)炎時可以補充益生菌

因為生理構(gòu)造的關(guān)係，所以肛門的菌種很容易跑到性器官上，造成陰道撓癢、攝護腺發(fā)炎，如果女性發(fā)現(xiàn)自己分泌物變多，男性發(fā)現(xiàn)自己尿液有臭味、后背疼痛或排尿疼痛，除了就醫(yī)之外，也可以透過益生菌來減低腸道壞菌數(shù)，減少感染可能。