1．除了改善腸道，益生菌還有這些功效

目前的研究顯示，益生菌功效除了改善腹瀉或便秘這個(gè)最廣為人知的功能，還有其他像是改善慢性腸道發(fā)炎疾病、調(diào)節(jié)免疫、減少過敏、降低血脂肪、降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

許多疾病的病塬菌會(huì)黏附到腸道細(xì)胞上，而益生菌同樣喜歡黏附在腸道細(xì)胞上，因此益生菌就可以與病源菌競(jìng)爭黏附到腸道細(xì)胞的位置，沾黏在腸道的益生菌多，病原菌的黏附機(jī)會(huì)就少了。

除了競(jìng)爭在腸道細(xì)胞上的位置，益生菌還會(huì)跟病原菌搶食物，益生菌將食物吃完了，病原菌就更難存活了。另外，益生菌會(huì)促進(jìn)免疫細(xì)胞發(fā)射補(bǔ)體，去捕捉外來的物質(zhì)。并且，黏附在腸道細(xì)胞的益生菌可以形成腸道的保護(hù)屏障;且益生菌本身就會(huì)產(chǎn)生一些抗菌物質(zhì)，這些因素，讓益生菌能夠?qū)δc道起到正面的影響。

2．適當(dāng)補(bǔ)充益生菌

腸道是人體免疫相當(dāng)重要的一環(huán)，促進(jìn)腸道健康，對(duì)人體的健康狀態(tài)都是有益處的，若是要補(bǔ)充益生菌，建議采用粉狀或是錠劑形式的益生菌，純度較高。

優(yōu)酪乳、多多類的飲料雖然也可以補(bǔ)充益生菌，但因?yàn)榧恿朔浅６嗟奶?，像?00c.c.的多多就有15克的糖，因此，飲用時(shí)要控制量，以免造成肥胖問題。