1．納豆咖喱

材料：

洋蔥(切碎) 1/2個(gè)、紅蘿卜(切碎) 1/3根、南瓜1/16個(gè)、番茄1顆、納豆1盒、奶油1大匙

咖哩粉、印度咖哩粉、小茴香粉、郁金粉各1小匙

番茄醬、伍斯特醬各2大匙

做法：

1、把番茄以外的蔬菜切碎，放到鋪滿奶油的不底鍋里炒軟;

2、把攪拌好的納豆放到1里面，再把番茄加進(jìn)去邊壓擠邊煮熟;

3、 加入調(diào)味料調(diào)整味道，等水份跑出后即完成。

4、把這樣菜加進(jìn)平常的白飯里或是把他包在吐司里，放在豆腐上當(dāng)冷豆腐吃的話，能夠達(dá)到最有效的減肥效果。

2．納豆面包

材料：納豆25g 、全麥硬面包一個(gè) 、奶油奶酪1大勺

做法：

面包從中間切開，抹上1勺奶油奶酪后放上納豆，蓋上另一片就好了。第一口吃起來可能會(huì)覺得怪怪的，但是奶油奶酪配上黏黏的納豆會(huì)有一種馬蘇里拉起司的口感。

3．納豆南瓜泥

材料： 納豆25g 、南瓜2~3小塊、蜂蜜1大勺、低脂牛奶250ml

做法：

把準(zhǔn)備的所有食材放進(jìn)榨汁機(jī)里榨一下就好，根據(jù)南瓜的甜度調(diào)節(jié)蜂蜜量。

4．納豆香蕉奶昔

材料：納豆25g 、香蕉半個(gè)、低脂牛奶250ml、蜂蜜1大勺

做法：

把準(zhǔn)備好的所有食材全部放進(jìn)榨汁機(jī)一起榨一下就好了。香蕉的香味正好可以中和納豆獨(dú)有的味道，喝起來完全沒有負(fù)擔(dān)感，反而有一種黃豆的香味。