人每天都需要喝水，那么你知道怎么喝水嗎？人每天需要喝多少水呢？哪些飲食習(xí)慣會(huì)傷害到腎？ 怎么健康喝水呢？ 

我們身體中的五臟六腑，皮膚細(xì)胞以及組織離不開水，身體缺水會(huì)引起各種疾病的發(fā)生，但是錯(cuò)誤的喝水習(xí)慣，也會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)嚴(yán)重的損害。那么，有哪些飲食習(xí)慣會(huì)傷害腎臟呢？怎么健康喝水呢？快來(lái)了解一下吧~

哪些飲食習(xí)慣會(huì)傷害到腎？ 

1、把飲料當(dāng)水喝

很多男性朋友不喜歡喝白開水，喜歡把飲料代替水，但飲料里含有大量的磷酸鹽以及糖類，長(zhǎng)期喝飲料會(huì)讓身體流失大量的鈣，從而增加了尿液里面的鈣含量，并形成腎結(jié)石，影響腎臟的微環(huán)境。

2、口渴后再喝水

當(dāng)我們感覺到口渴的時(shí)候，其實(shí)身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)了。長(zhǎng)期以往，會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)傷害。所以，不應(yīng)等到口渴了之后再喝水，而且應(yīng)該分時(shí)間段來(lái)喝水，不要一次性喝太多。

3、長(zhǎng)期喝大量的濃茶

總是喝濃茶，不僅會(huì)傷害胃黏膜，還會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)一定的傷害。濃茶里含有一些香料、色素會(huì)加劇腎小球的排毒和過(guò)濾的負(fù)擔(dān)，會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)傷害。

怎么健康喝水呢？ 

1、每天攝入2000毫升的水

健康正常的成年人每天會(huì)通過(guò)皮膚、排尿、呼吸等方式排出2000毫升的水，所以每天至少要補(bǔ)充2000毫升的水。但并不拘泥于一天喝8杯水，運(yùn)動(dòng)量比較大的人群應(yīng)多喝水。

另外，腎病患者一定要控制喝水量，不然會(huì)引起身體的水腫，從而加劇高血壓。泌尿系統(tǒng)感染的患者應(yīng)該多喝水，比如膀胱炎、腎盂腎炎等，多排尿能夠幫助病情的康復(fù)。

2、小口地喝水

在喝水的時(shí)候應(yīng)該先含一口，然后再慢慢的喝下去，每次喝200毫升左右，這樣能有效的傳遞水分，讓身體細(xì)胞得到充足的水分，幫助消化以及吸收。

3、要選擇正確的喝水時(shí)間段

① 早晨醒來(lái)后，喝一杯溫水，這樣能夠促進(jìn)排便。

② 約8：30可喝一杯水，能夠緩解身體脫水以及緊張感。

③ 約11：00喝一杯水，能夠補(bǔ)充身體所流失的水分。

④ 午飯后喝一杯水，能夠加幫助食物的消化及吸收。

⑤ 約15:00喝一杯水，能夠提神醒腦，提高工作效率。

⑥ 約17:30喝一杯水，能夠緩解饑餓感。

溫馨提示

睡覺前不要喝太多水，不然會(huì)導(dǎo)致頻繁起夜去廁所，影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)應(yīng)盡量選擇喝溫水，因?yàn)闇厮疁睾筒淮碳?，能幫助身體的消化和吸收。