在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟氖澄锞哂锌顾ダ系墓π?，比如藍(lán)莓、紫色的胡蘿卜等食物。選擇食物抗擊衰老的功效比保健品要強(qiáng)，而且對(duì)身體沒(méi)有副作用。

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓在我們?nèi)粘Ｉ钪杏直环Q為超級(jí)水果，里面含有大量的花青素，不僅具有抗衰老的功效，還可以預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生，能有效的緩解眼部疲勞，提高視力。

2、紫葡萄

紫葡萄里面含有非常豐富的花青素、類黃素，這2種營(yíng)養(yǎng)素是強(qiáng)力的抗氧化劑，具有抗衰老的功效，能防止自由基在身體里形成。

3、紫色的洋蔥

在洋蔥里面含有大量的微量元素硒，具有抗氧化的功能，能提高細(xì)胞的活力，延緩皮膚衰老。洋蔥還含有花青素，具有抗衰老功效。

4、茄子

茄子是生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，里面含有大量的龍葵堿，具有預(yù)防胃癌的功效，還能清退癌癥所引起的高燒。茄子里還含有大量的微量元素，比如鉀、鈣、磷、生物堿。另外，在吃茄子的時(shí)候，盡量不要把皮去掉，因?yàn)樵谇炎悠だ锖胸S富的維生素b以及維生素c。

5、紫色的胡蘿卜

胡蘿卜又被稱為小人參，紫色的胡蘿卜含有非常豐富的花青素，不僅能夠抗擊衰老，還能夠預(yù)防癌癥的發(fā)生，降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、桑葚

桑葚里面含有大量的鐵以及維生素，具有補(bǔ)血益腎的功效，讓人們的皮膚變得更加紅潤(rùn)有光澤。若是把桑葚和大棗、黑豆一起搭配食用，可讓頭發(fā)變得更烏黑，還能夠補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)。

7、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)含有大量的維生素a、維生素e，能夠保持皮膚粘膜處于正常狀態(tài)。另外，紫甘藍(lán)含有的硫元素，具有美白功效，適合過(guò)敏體質(zhì)的人群服用。

溫馨提示

通過(guò)飲食可達(dá)到抗擊衰老的效果，另外，多加強(qiáng)體育鍛煉，每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)有氧運(yùn)動(dòng)，也能提高細(xì)胞的活力，同樣具有延緩衰老的作用。