1．增肌粉用多少度的水沖

一般建議用40度以下的溫開(kāi)水沖泡，因?yàn)樵黾》壑械牡鞍踪|(zhì)具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，在水中的溶解度在通常情況下是在0℃-40℃范圍內(nèi)隨水溫遞增的。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中淀粉在遇高溫時(shí)會(huì)糊化，產(chǎn)生結(jié)塊的現(xiàn)象。所以一般不建議用熱水沖泡增肌粉。

具體泡法：

1、將溫開(kāi)水先倒入杯中，加入增肌粉;

2、攪拌或搖勻使其全部溶解后服用;

3、或是伴在含有VC的果汁或橙汁中，因?yàn)閂C有助于蛋白質(zhì)被人體的吸收;

4、增肌粉還可以和牛奶一起沖服，每次大概200ml左右就可以了。用牛奶沖還可以彌補(bǔ)牛奶中的蛋白質(zhì)偏低的缺憾。

小貼士：使用一般的杯子，很難將增肌粉完全打碎搖均，而用筷子或湯匙攪拌也不行取，需要專(zhuān)用搖杯將粉末完全與水混淆。

2．吃增肌粉注意事項(xiàng)

1、增肌粉有吸水性，每天要多喝水，一般是每天1500至2000毫升水。

2、增肌粉一次要吃100克以上，最好每天吃，不間斷。不過(guò)不同產(chǎn)品的純度不同，像康比特增肌粉每天只需吃50克。

3、增肌粉通常被用于日?？防锱c蛋白質(zhì)攝入不足，如果你在日常生活中卡路里攝入就已經(jīng)偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可換作乳清蛋白與丙酮酸肌酸，適當(dāng)?shù)脑黾訙p脂成分。

4、

增肌粉在運(yùn)動(dòng)后的半小時(shí)后服用效果最佳。