1．奇亞籽可以用冷水泡嗎

奇亞籽可以用冷水泡，但是效果泡開的效果沒有熱水好建議用熱水沖泡。

奇亞籽表面有大量的可溶性與不溶性纖維，可以吸收上百倍體積的水分，奇亞籽泡水能迅速膨脹到其自身小大的12倍，奇亞籽用冷水可以泡開，只是需要的時(shí)間久一點(diǎn)，如果想要盡快吃到，建議用熱水或者溫水沖泡，能縮短泡開的時(shí)間。

2．奇亞籽的基本吃法

奇亞籽平時(shí)的食用方法很簡單，每天2次，每次只需要準(zhǔn)備10g奇亞籽拌入250Mml溫水中，攪拌均勻，靜置30分鐘后食用，食用后半小時(shí)再吃早餐。

泡好以后的奇亞籽口感細(xì)滑沒有異味，易于接受，如果不想單獨(dú)食用奇亞籽，也可以把它放在一起菜品中搭配食用。

3．吃奇亞籽的注意事項(xiàng)

1、奇亞籽一次不能食用過多，不僅是不好消化，還容易出現(xiàn)腹脹的情況，對(duì)身體健康不利。

2、吃奇亞籽減肥的話要注意和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，控制熱量攝入，又增加基礎(chǔ)代謝，這樣有好的減肥效果。

3、奇亞籽泡開之后再食用比較好，不然奇亞籽在腸道中吸水膨脹，很容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適的情況。

4、奇亞籽有很強(qiáng)的飽腹感，因此不建議飯后食用，很容易出現(xiàn)腹脹、腹痛的情況，食用對(duì)身體健康不利。

5、奇亞籽營養(yǎng)豐富，但是不能完全代餐食用，因?yàn)槠鎭喿驯旧淼臓I養(yǎng)不是很均衡，長期食用可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。