1．奇亞籽可以空腹吃嗎

奇亞籽可以空腹吃。

奇亞籽空腹食用并不會(huì)對(duì)胃腸造成刺激與傷害，奇亞籽食用之后有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少正常飲食的食用量，如果是為了減肥食用的話，最好是空腹食用，并且在食用完之后半小時(shí)再吃早餐，能很好的減少熱量的攝入，達(dá)到減肥的效果。

2．奇亞籽基本吃法

每天2次，每次10g，早晨起床空腹，將10g(一鋼勺) 奇亞籽拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用,半個(gè)小時(shí)之后吃早餐。

晚上睡覺前，將10g(一鋼勺) 奇亞籽拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用，食用后入睡。

3．吃奇亞籽的注意事項(xiàng)

1、奇亞籽中含有大量的脂肪成分，并且多屬于不飽和脂肪酸，對(duì)身體十分有益，但不是很好消化吸收，因此，奇亞籽最好碾碎成粉末食用最佳。

2、奇亞籽應(yīng)該適量攝入，過度攝入會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適和腹脹。

3、奇亞籽會(huì)引起容易過敏的人過敏。奇亞籽過敏癥的人應(yīng)該遠(yuǎn)離奇亞籽。過敏反應(yīng)表現(xiàn)為眼睛腫痛，皮疹和腹瀉。

4、奇亞籽屬于過敏性食物，還有較強(qiáng)的刺激作用，食用過多甚至可能出現(xiàn)植物營養(yǎng)過剩而中毒。所以孕婦和哺乳期女性慎吃孕婦和哺乳期女性在食用奇亞籽前應(yīng)該請(qǐng)教醫(yī)生。