在教育孩子的過程中，不少父母會要求自己的孩子學(xué)會自控。而自控就是讓孩子克制自己，不能去做某件事。那么如何培養(yǎng)孩子自控能力？一起來看看吧。

說到自控力，我不得不先把一個概念說清楚。

什么是延遲滿足？

關(guān)于對「延遲滿足」的理解，起源于網(wǎng)上的討論。我發(fā)現(xiàn)很多人對這個概念理解有偏差。延遲滿足，英語是 deferred gratification，或者 delayed gratification，這個概念指的是一種能力，或者說一種屬性，是人對想獲得自己想要的東西時能夠等待。

在心理學(xué)上，經(jīng)常和自我控制（self-control）和欲望控制（impulse control）等同。它的反面概念是 instant gratification，擁有這種屬性的人，比較沖動。

好了，概念就說到這里，可能是翻譯的關(guān)系，網(wǎng)上很多父母看到「延遲滿足」，就從字面上去理解，認(rèn)為：「好！要延遲滿足孩子的需要」。很多父母以為「延遲滿足」是一種教育方法，也就是「延遲滿足孩子的需要」這么一種教育方法。

概念理解得不對，父母在執(zhí)行的時候，做偏了。

比如，有的父母說，延遲滿足這種教育方法真不好，本來可以及時滿足孩子的，我卻故意不滿足，孩子覺得我在刁難他；

有人說，孩子不合理的要求可以拒絕并說明理由，合理的要求為什么要刻意拖延呢？

還有些父母是這么做的，孩子要什么，我先不滿足，然后要求孩子去做一件事情，父母才滿足。結(jié)果，延遲滿足就變成了故意和孩子講條件，然后，孩子也學(xué)會和父母講條件了，該做的事情不做了。

還有些父母認(rèn)為，延遲滿足只可以用在買東西上， 不能看到就買、想到就買。

如果你把延遲滿足（delayed gratification）這個概念理解對了，你就不會有這些疑問。延遲滿足孩子的需要，或者是，跟孩子講條件，對「自我控制能力」或者是「欲望克制的能力」有沒有促進作用？我覺得并不能得出：「延遲滿足孩子的需要，等于培養(yǎng)孩子自我控制能力」這樣的簡單結(jié)論。

培養(yǎng)孩子自我控制的能力，有一定的克制沖動、欲望的意思，并不是看父母有沒有現(xiàn)在馬上滿足孩子。

我認(rèn)為，自我控制能力的形成，離不開孩子的自主權(quán)。不管父母是即刻滿足孩子，還是當(dāng)時無法滿足孩子，如果給孩子一定的自主權(quán)，孩子都能發(fā)展出一定的自我控制能力。

這里，并不存在這樣的公式：「即刻滿足孩子 = 寵壞孩子，延遲滿足孩子 = 孩子有自控力?！?/p>

孩子的自主權(quán)

自我控制能力，離不開孩子的自主權(quán)。這是我一直強調(diào)的，孩子還不到兩歲的時候，他們就有這樣的發(fā)展需要，他們需要發(fā)展自己的自主感，所以他們愿意自己做一些事情，想要對自己的行為負(fù)責(zé)。

所以，父母一定要在生活中給孩子一定的自主權(quán)，在孩子的認(rèn)知范圍內(nèi)，在孩子的能力范圍內(nèi)，讓他們自己做一些決定，讓他們自己做一些事情。只有孩子有了自主權(quán)，才會發(fā)展出自控力。Slef-regulation, self-control，都離不開 self。

那我們要怎么做呢？

自控力，不是說，讓孩子控制欲望不就得了。沒那么簡單，你將心比心，你有什么習(xí)慣，是不是別人說一句，控制自己不就得了，你就能做得到啊？很難嘛。

所以，你必須認(rèn)識到，孩子是一個獨立的人，他是有自己意愿，自己選擇的人；然后，你必須得承認(rèn)，他是一個孩子，是一個完全沒有發(fā)展成熟的個體。所以，你既要給他一定的決定權(quán)，尊重他的自主性發(fā)展；同時又要經(jīng)常提醒他，因為畢竟還小。

比方說吃零食這件事，很多家庭都會對吃零食這件事情很糾結(jié)。

我有個朋友跟她孩子規(guī)定，糖吃多了不好，牙齒壞掉，每天最多只能吃兩塊。萬圣節(jié)，孩子們要糖，要到很多。萬圣節(jié)的第三天，她給我打電話，說，今天真是氣死我了，我在我家閨女枕頭底下發(fā)現(xiàn)好幾塊巧克力，原來她躲在自己房間偷偷吃。

所以，規(guī)定是規(guī)定了，孩子有時候也能遵守，但是，他有時候要偷偷摸摸地吃，怎么辦？說明，每天有節(jié)制地吃零食這件事，并不是孩子自控力的體現(xiàn)，而是被媽媽控制的。

這樣就沒有真正解決問題。那要怎么解決，你必須要給孩子一定的自主權(quán)。

溝通很重要

告訴孩子為什么。你說，我都已經(jīng)告訴啦，吃糖牙齒壞掉。對于小孩子來說，你要講得很具體，很直觀，能被孩子理解，而且還得經(jīng)常提醒。我有一個有用的辦法。

我家孩子從幼兒園起就開始接受健康飲食，均衡營養(yǎng)的教育。幼兒園的小朋友怎么讓他明白呢？老師用很直觀的辦法，掛圖，圖上有一個食物金字塔，金字塔的底部是水果蔬菜，再上面是面包面條，再上面是牛奶、酸奶、奶酪，再上面是肉類，最頂部是含有大量糖或者脂肪或者鹽的食物和飲料。

兒科醫(yī)生那里，也可以拿到這樣的小冊子。

我們在家里也會配合老師，經(jīng)常講一講食物的營養(yǎng)成分，高糖高脂肪在金字塔最頂端，我們的身體不需要每天都攝入這些食物。幼兒園的孩子完全能夠理解食物金字塔。他理解了就好說了。

如果他想吃很多糖或者薯片，就跟他講這個食物金字塔，我們?nèi)梭w不需要這么多在金字塔頂部的食物。

后來食物金字塔改成叫健康盤子，道理是一樣的。盤子分四格，一個格子里畫蛋白質(zhì)，第二個格子里是蔬菜，第三個格子里是水果，第四個格子里是谷物類。旁邊畫一個被子，里面是牛奶。這樣小孩子就很容易理解。

這個辦法對很多孩子都有用，幾年下來，他們接受了健康飲食的概念。很多時候他們自己想通了，主動不吃垃圾零食。這是他主動選擇的結(jié)果，這才體現(xiàn)了他們的自控力。

自己的選擇

孩子的發(fā)展有一定的過程，開始的時候父母提醒他，這沒有問題，但是，我們最終的目標(biāo)是希望他們自己管理自己，自己做出明智的選擇。因為我們不能隨時隨地跟在孩子身邊。

大寶上二年級的時候，我發(fā)現(xiàn)他的午餐賬號的錢少得比小寶快，這是怎么回事？兩個人都在一個學(xué)校吃飯，都是一樣的價格。我就問大寶。他說，哦，我每天都會買一包薯片。原來薯片是另外花錢買，所以他的錢少得快。

我很認(rèn)真地跟他復(fù)習(xí)了一遍食物金字塔，他也承認(rèn)薯片確實不健康。我很誠懇地說，薯片偶爾吃一吃，不要緊。媽媽偶爾也會吃一點。不過，每天都吃的話就有點過分了。他說，好，我會少吃一點。

談話就進行到這里了。他在學(xué)校，我根本就看不到，這完全取決于他自己的決定。一個月以后我問他，最近怎么樣？有沒有天天吃薯片？他說，沒有，大概一星期才一兩次。我可以看午餐賬號的錢，他沒有騙我。

所以，他的這個自控力哪來的？當(dāng)然不是幾天就練出來的。首先前面就講了好幾年健康的飲食，他自己也接受這個觀點，而且小孩子嘛，都愿意自己長高高，所以需要均衡的營養(yǎng)。他完全理解和接受。

當(dāng)然啦，面對誘惑，有時候連大人也控制不住，大人有時候也想爆吃不健康的零食。所以我理解他，我沒有一刀切，嚴(yán)厲禁止他，一點都不能吃。你嚴(yán)厲禁止，反而讓他有對抗的心理，再說，在家嚴(yán)厲說了，人家出去吃，你又管不到。

所以我將心比心，表示理解，給出合理的建議，這樣，孩子才愿意去考慮我的建議，做出自己的決定。當(dāng)他開始權(quán)衡利弊，進行選擇，這才是自控力的體現(xiàn)。

將心比心，互相商量

我經(jīng)常會提到將心比心這句話。養(yǎng)孩子真的要將心比心，你是人，孩子也是人，也需要你的尊重和理解。只要你多理解他，多溝通，并且信任他，他是可以逐步提高自我管理和自我控制的能力。

我覺得，在生活當(dāng)中，你和孩子，不是敵我矛盾，不是說，要么聽我的，要么聽你的，而是一個互相商量的，動態(tài)的過程，在這個過程中，孩子的自控力會越來越好。

比方說，有一次，我和孩子去買東西。商店里經(jīng)常有人擺攤兒，讓我們試吃。我們試吃了楓樹醬，兩個孩子說挺好吃。我說，這個太甜了，這么一大罐買回來肯定吃不完。要不，我們買這種餅干吧，挺好吃。大寶說，這種餅干沒有那種好吃，買那種餅干。

我說，行，丟到筐里。結(jié)賬的時候排隊，門口有賣熱食，飲料的。我說，你們要吃點兒什么，冰激淋，熱狗什么的，自己去看好，等一下我來買。大寶小寶說，不用了，我們已經(jīng)買了冰激淋，等會兒回家吃吧。

你看，我有時候讓他們?nèi)コ裕麄兌颊f不吃了。我即刻滿足他們，也不見得，就傷害了他們的自控力了。而且，我有時候也不是即刻就滿足。我也不怕說那個楓樹醬那么甜，我也可以反對買。

總之，在生活里，就是這么一個有來有往，有商有量的狀態(tài)。這個狀態(tài)的形成，需要從小尊重他們的意見，有時候聽他們的，那么，他們也會尊重我，有時候也聽聽我的意見。這樣就不會出現(xiàn)非得要兩邊對峙，搞得很僵。

你滿足孩子的一些合情合理的小愿望，而且尊重他的想法，給他一定的自主權(quán)，讓他感覺到自己是經(jīng)常被理解，被滿足的。那么，在涉及大原則的問題上，即使不被滿足，孩子也容易接受些。

如果大事小事都不被滿足，孩子會有對立情緒，覺得爸爸媽媽從來就不理解我。這樣就容易出現(xiàn)你越管他越不聽的現(xiàn)象。所以，什么時候都別忘了，尊重他們，在小事上不斷去建立良好的關(guān)系。■