說到小孩兒最佳睡眠，寶媽知道什么時間段讓孩子睡覺比較好？特別是這兩個時間段睡覺的孩子身高和智商提升最快！

我們小時候都做過這種夢，就是夢到自己在空中飛，或者一跳能跳特別遠，白天告訴爸媽的時候說是長個子了。雖然夢不能完全釋義個人身體狀況，但是有研究表明，睡眠對于兒童身高的幫助，遠遠超過飲食和運動。

這是因為人在睡覺的時候會有生長激素分泌出來。不過生長激素分泌的前提是已經(jīng)沉睡過去，并不是說睡下就好了。

在下午五點到七點，晚上九點到凌晨一點是最佳睡眠時間，這段時間寶寶如果睡醒了或者沒睡著，那就錯過了。

據(jù)專家介紹，想要讓寶寶身體長高，晚上睡覺最好不要錯過九點半，并且每天在七點以后起床。要知道，孩子身高問題遺傳占了百分之七十，但是還有另外的百分之三十可以幫助寶寶長得更高。

為了給孩子營造方便入睡的良好氛圍，首先要做到不能有噪音出現(xiàn)，比如家人的談話聲、電視播放的聲音等，特別是看電視的時候，一則一則的廣告聲音非常大，特別容易讓孩子剛睡醒又醒了過來。

為了讓孩子盡快入睡，家里可以把燈光調(diào)昏暗一些，給孩子營造昏昏沉沉的氛圍，有想要睡去的欲望。就像大學在寢室把窗簾拉住后，頭一挨到枕頭就睡著了，除了肚子餓外，從此再無天亮。

在讓寶寶睡覺之前的一小時內(nèi)，不要讓寶寶太過興奮，不然也不好睡覺。有些家長也喜歡逗孩子玩，結果到了大半晚上，家長睡不著，孩子也睡不著。所以不要在睡覺前玩的太high，可以放一些節(jié)奏輕快的音樂讓孩子盡快進入平靜狀態(tài)。

小孩白天睡得太多，也會導致晚上睡不著，所以家長要調(diào)整好寶寶的睡眠時間，不要黑白顛倒了。

在下午五點到七點，晚上九點到凌晨一點這段時間睡覺的孩子，不僅能幫助長個子，而且大腦也能得到很好的發(fā)育。想要讓孩子“文武雙全”，家長們一定要算好時間哦！