孩子的暑假到了，家長(zhǎng)該如何給孩子安排寒假生活計(jì)劃？寒假里，結(jié)束了一學(xué)年緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，孩子們即將進(jìn)入一個(gè)相對(duì)自由的時(shí)空階段，生活、學(xué)習(xí)、活動(dòng)都會(huì)面臨 “自主”，這個(gè)自主空間的安排與利用，是很講究的。

假期，學(xué)校會(huì)有建議，老師會(huì)有叮囑，家長(zhǎng)會(huì)有安排，但是學(xué)生最期待的是“我的假期我做主”，率性，盡興，快樂(lè)無(wú)期限……其實(shí)，再多的快樂(lè)時(shí)空也是有限的，倘若未雨綢繆，安排得當(dāng)，假期至少可有三得：一曰健康，二曰學(xué)識(shí)，三曰增善。

睡眠第一，飲食第二，鍛煉第三。

睡眠是最實(shí)際的需求，假期盡量多睡一些。睡眠中，長(zhǎng)個(gè)子，調(diào)身體，養(yǎng)臟腑，補(bǔ)元?dú)猓倨谑请y得的好時(shí)光。家長(zhǎng)一定要舍得時(shí)間讓孩子好好睡覺(jué)，睡幾個(gè)自然醒，讓孩子得到最好的體力和精力的恢復(fù)。

寒假期間，如何安排孩子們的飲食也成了家長(zhǎng)的頭等大事。放假期間，一樣要注重三餐規(guī)律，要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。不隨意改變進(jìn)餐時(shí)間和進(jìn)餐量，形成良好的進(jìn)食規(guī)律。同時(shí)要培養(yǎng)孩子集中精力進(jìn)食，注意飲食衛(wèi)生和就餐禮儀。

但是寒假在家又恰逢過(guò)年，下面幾點(diǎn)是各位家長(zhǎng)們需要特別注意的：

孩子寒假看電視、打游戲的時(shí)間難免增多。如果眼睛澀、眼睛疲勞，應(yīng)該多吃一些維生素A含量比較高的食物，如胡蘿卜素、奶類(lèi)等。（這些食物對(duì)眼睛好，你家寶寶吃了嗎？）

春節(jié)期間吃油膩食品多，可適當(dāng)吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、櫻桃等蔬果。

熬夜上火出現(xiàn)口腔炎、口腔潰瘍等情況，建議多吃富含維生素B1、維生素B2的食物，如米糠和麩皮、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

由衷地建議孩子 讀經(jīng)典，讀文學(xué)，讀歷史，讀自己喜愛(ài)的好書(shū)——閱讀，思維，感受，思想，體會(huì)，表達(dá)（日記、筆記相結(jié)合）……

孩子精神成長(zhǎng)的過(guò)程，一定是要借助于閱讀的助力，所有的閱讀萃取人類(lèi)文化的精華與營(yíng)養(yǎng)最終積累成為自己的素養(yǎng)和學(xué)識(shí)的時(shí)候，假期將功不可沒(méi)。讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路，倘若能夠根據(jù)自己的條件安排適宜的旅行，能夠攝影、記錄，知行合一，必定能夠相得益彰。

心靈的成長(zhǎng)需要增善的力量—— 誠(chéng)信，友善，感恩，公益，助人，多多益善。

放假期間，建議孩子們可以就某一項(xiàng)自己力所能及的事，做一個(gè)帶有課題研究性的活動(dòng)，每天一點(diǎn)點(diǎn)，可以發(fā)現(xiàn)積累的力量和自我增益的效果。

了解垃圾分類(lèi)，體會(huì)并踐行，利家利國(guó)利自己；

動(dòng)手幫助父母做力所能及的家務(wù)，長(zhǎng)養(yǎng)孝心；

學(xué)著做飯菜，學(xué)習(xí)生活自理自立，一種本領(lǐng)一生受用；

參觀博物館，做自己的學(xué)習(xí)個(gè)性檔案，不失為一種有效的自我學(xué)習(xí)方式……

當(dāng)然電玩、電子環(huán)境是躲不開(kāi)的，但是決不能放任或任性，這樣，適當(dāng)游戲?qū)?huì)不失為一種假期調(diào)劑，但是一定適可而止。

明白了這些假期的原則，那么說(shuō)到具體操作上又該怎么做呢？

這里有個(gè)“1小時(shí)”計(jì)劃，好記又好操作，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是玩耍都是時(shí)間限制，不會(huì)過(guò)于勞累，也不會(huì)沉迷玩樂(lè)，快收藏起來(lái)吧！

鍛煉運(yùn)動(dòng)一小時(shí)

寒假適逢春節(jié)，美味大餐，好吃好喝不斷。進(jìn)食過(guò)多容易導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)存，引起肥胖。假期相對(duì)輕松，學(xué)生經(jīng)常貪睡不起，容易引起生理紊亂。多數(shù)學(xué)生宅在家里，除了看電視就是上網(wǎng)，門(mén)都不出，讓家長(zhǎng)很是擔(dān)心。因此，假期的體育鍛煉一定不能少，一次至少一小時(shí)，同時(shí)要控制好強(qiáng)度，注意做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)。

課外閱讀一小時(shí) 

利用寒假讀一些課外書(shū)籍是一個(gè)愜意又能得到提升的事情。習(xí)慣需要養(yǎng)成，平時(shí)上課期間可能學(xué)業(yè)任務(wù)繁重，閱讀時(shí)間不連貫不充分，那么利用寒假每日?qǐng)?jiān)持閱讀一小時(shí)，是養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣的好機(jī)會(huì)喲。

課外閱讀，讀什么當(dāng)然沒(méi)必要硬性要求，每個(gè)假期學(xué)校都會(huì)給孩子列一份推薦書(shū)單，在其中選擇適合自己年齡、符合自己興趣愛(ài)好的就是最好的。

寒假作業(yè)一小時(shí)

假期和作業(yè)可是標(biāo)配，寒假怎么可能沒(méi)有作業(yè)呢？學(xué)生應(yīng)該按照寒假作業(yè)量合理安排，作業(yè)完成要按時(shí)，不能拖沓也不能急于完成，每日按計(jì)劃保質(zhì)保量地完成最好。每日的作業(yè)完成情況最好能有家長(zhǎng)監(jiān)督，這樣更能保證好寒假作業(yè)的完成效果。

查缺補(bǔ)漏一小時(shí)

教育界有關(guān)人士指出，假期既是孩子學(xué)習(xí)新知識(shí)的“預(yù)習(xí)期”，也是對(duì)于學(xué)過(guò)知識(shí)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏的“鞏固期”。因此在假期中，每日查缺補(bǔ)漏的一小時(shí)千萬(wàn)不能忽視。在上一個(gè)學(xué)期，有沒(méi)有哪一科一直在拖后腿？有沒(méi)有哪一個(gè)知識(shí)點(diǎn)還模糊不清？認(rèn)真查找平時(shí)學(xué)習(xí)中遺漏的薄弱環(huán)節(jié)和知識(shí)點(diǎn)，利用這個(gè)假期將其補(bǔ)齊。

這樣的假期過(guò)去之后，無(wú)論是身心還是學(xué)識(shí)能力，通過(guò)努力都會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。

但是家長(zhǎng)也要同時(shí)注意給孩子“放權(quán)”的問(wèn)題，在一定程度上充分參考孩子的意見(jiàn)，在實(shí)踐時(shí)孩子也會(huì)更樂(lè)于執(zhí)行計(jì)劃。