世界衛(wèi)生組織制定了《關(guān)于身體活動(dòng)有益健康的全球建議》，其中包括5-17歲兒童青少年的身體活動(dòng)建議。

身體活動(dòng)對(duì)青少年的好處

適當(dāng)開展身體活動(dòng)有助于青少年

形成健康的肌肉骨骼組織（即骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)）；

形成健康的心血管系統(tǒng)（即心臟和肺）；

形成神經(jīng)肌肉感覺(jué)（即協(xié)調(diào)和動(dòng)作控制）；

保持健康的體重；

身體活動(dòng)也與青少年的心理健康有關(guān)，即可改進(jìn)他們對(duì)焦慮和抑郁的控制；

通過(guò)提供機(jī)會(huì)進(jìn)行自我表現(xiàn)、創(chuàng)造自信、開展社會(huì)交往和融入社會(huì)，參加身體活動(dòng)可有助于培養(yǎng)青少年的社交能力。

積極開展身體活動(dòng)的青少年更容易接受其它健康的行為（例如避免使用煙草、酒類和毒品），而且在學(xué)校的學(xué)習(xí)成績(jī)更好。

健康兒童青少年身體活動(dòng)建議

5-17歲兒童青少年應(yīng)每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)；

大于60分鐘的身體活動(dòng)可以提供更多的健康效益；

大多數(shù)日常身體活動(dòng)應(yīng)該是有氧活動(dòng)。同時(shí)，每周至少應(yīng)進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括強(qiáng)壯肌肉和骨骼的活動(dòng)等。

殘疾兒童和青少年身體活動(dòng)建議

如有可能，殘疾兒童和青少年也應(yīng)完成建議的身體活動(dòng)量。但他們應(yīng)與衛(wèi)生保健服務(wù)人員合作，根據(jù)身體條件，了解適合他們的身體活動(dòng)形式和活動(dòng)量。

缺乏身體活動(dòng)的兒童和青少年如何增加運(yùn)動(dòng)量

建議采取漸進(jìn)的方式增加身體活動(dòng)量，最終達(dá)到上述的推薦量。適宜的方法是，從較小的活動(dòng)量開始，然后隨著時(shí)間的推移，逐漸增加持續(xù)時(shí)間、頻度和強(qiáng)度。

值得一提的是，對(duì)于那些目前還沒(méi)有進(jìn)行身體活動(dòng)的孩子，即使其進(jìn)行的身體活動(dòng)尚未達(dá)到推薦量，也會(huì)給身體帶來(lái)健康效益，比根本不活動(dòng)強(qiáng)。