天兒涼得太快就像龍卷風，從黃金周出游高峰到起床困難高峰，我們只能感嘆一聲：這簡直是一山更比一山高?。?/p>

天冷，我心更冷麻麻，能讓我安安靜靜地做個球嗎？

季節(jié)性霧霾、先天性犯懶別說運動了，你讓寶寶動一個試試？什么？熬過冬天再運動？！還好……

最近，一項調(diào)查引起了媽媽們的注意：“針對哈爾濱市部分幼兒園大班的960名孩子進行測試”九成孩子不同程度地存在著運動能力滯后的問題?！?p>

運動能力滯后意味著什么呢？

1、運動、協(xié)調(diào)能力差的孩子，會伴隨著學習障礙的問題。

研究顯示：良好的運動習慣，能顯著提升孩子的協(xié)調(diào)能力，增進大腦的血液循環(huán)水平，充分的鍛煉和感官刺激還能促進孩子的智力發(fā)育。對于孩子來說，它就好比孩子的身體發(fā)育、智力發(fā)育這兩者成長必要的養(yǎng)分。

2、同齡的孩子中，有運動習慣比沒有運動習慣的平均要高4-6厘米。

研究表明：特別是像跳繩、摸高、踢毽子、慢跑等運動，能夠起到牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

孩子運動量少，怎么破？

切換現(xiàn)有“靜態(tài)模式”

電子信息時代，孩子們在家、幼兒園以外的活動空間少之又少，越來越多孩子的休閑娛樂活動被iPad等屏幕占據(jù)。 兒童的生活也初顯“靜態(tài)模式”，這正在使孩子能夠直接用身體去感知和體驗、獲取豐富經(jīng)驗、刺激主動學習的機會變得越來越稀缺。 所以父母盡可能給孩子創(chuàng)造可以“動”起來的活動和學習方式。

男孩兒需要更多釋放

研究表明，男孩的小腦體積約比女孩的小腦大14%，一般來說，腦中各部位的大小與其應(yīng)對的任務(wù)總量成正比，這意味著男孩從生理機制上就比女孩更好動。 所以，在家的時候，父母應(yīng)該給小男孩兒創(chuàng)造更多動起來的機會，而不是揪著他成天看繪本，又怨天尤人地說“為什么我家孩子不愛看書”……

不同年齡需要不同的運動

0~1歲家長可為孩子做些嬰兒操、按摩撫摸等被動運動，或讓孩子趴在地毯上做些抬頭、翻身、爬行等運動，玩些繩拉玩具、彎腰拾物、滾球等游戲。

1~2歲讓孩子進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球等游戲。

2~3歲可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、踩影子等游戲。

4歲以上將運動和游戲結(jié)合起來，比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞、丟手絹等。

學齡兒童可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車，還有球類運動。這類運動最好每周3~5次，每次20~30分鐘。每天不超過3小時，可分2~3次進行。

跳繩、跳皮筋等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運動以每次5~10分鐘，每天1~3次為宜。

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Tips:誤區(qū)

1. 避免在睡前運動。睡前運動會刺激孩子的大腦皮層，導致兒童過于興奮而無法較快入睡，且影響睡眠質(zhì)量，最好的是在睡前2小時完成當日的運動。
2. 飯后也不宜馬上運動，由于飯后人體腸胃處于工作狀態(tài)，大部分的血液和肌體的能量匯集到腸胃中，且飯后運動也容易導致闌尾等。