1．適當(dāng)發(fā)泄情緒

平時如果太過于緊張再加上工作、生活太忙的話很容易產(chǎn)生暴躁心理，這時候也不用太過于壓抑自己，及時宣泄心中的壓抑和煩惱才是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空曠一點的地方大喊幾聲，甚至難過的話還可以大哭一陣，這樣能使心情輕松一些。

2．調(diào)整呼吸

調(diào)整呼吸也是調(diào)節(jié)心情的好辦法，緊張時可以慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。

3．看書

緊張的時候不妨可以找一本自己喜歡的書，看書可以讓人沉靜，可以選一些專業(yè)相關(guān)的書籍，可以讓自己有所學(xué)、有長進(jìn)的書籍，或者選一些比較搞笑的書，讓自己放聲大笑，放松下來。

4．運動

適當(dāng)?shù)卦黾右恍┻\動量也能夠放松心情，尤其現(xiàn)在是夏天，強烈推薦游泳，再配合跑步和一些健身運動，一般出過一陣汗之后心情會放松一些。

5．洗澡時唱歌

很多人都喜歡一邊洗澡一邊唱歌，其實這也是個放松心情的好辦法，洗澡時放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

6．旅游

到一些自然環(huán)境比較清幽的地方去旅游，一般推薦到有山有樹林的地方去旅游，而且爬山旅游比較容易放松心情。