1．減肥的人能吃哈密瓜嗎

不建議吃。

哈密瓜的含量量很高，吃多了容易導(dǎo)致糖分堆積而變成脂肪，這樣容易發(fā)胖。所以說，減肥期間不宜吃哈密瓜，尤其是不能在晚上食用。

2．哈密瓜吃多了會(huì)胖嗎

會(huì)。

哈密瓜的熱量雖然不高，每100克只含有30多克的熱量，從這個(gè)層面上講，還是比較適合在減肥的時(shí)候吃的，但同時(shí)哈密瓜的含糖量很高，長(zhǎng)期食用就糖分就會(huì)被變成脂肪，就容易發(fā)胖。

3．怎么吃哈密瓜不發(fā)胖

1、吃甜度低的哈密瓜

可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃這種水果，因?yàn)楣芄虾泻芨叩奶欠?，?dāng)你食用后，這些糖份會(huì)在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時(shí)，對(duì)能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲(chǔ)存起來，從而導(dǎo)致你變得肥胖。睡前還是應(yīng)該減少吃高糖分的水果。

3、不可過量吃

吃哈密瓜應(yīng)該適量，每次200克以內(nèi)，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時(shí)，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

4、配合飲食和運(yùn)動(dòng)

肥胖的導(dǎo)致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關(guān)系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當(dāng)?shù)腻憻?，也就不?huì)有脂肪囤積，從而長(zhǎng)胖了。