很多多囊患者為了減肥開(kāi)始節(jié)食，可盲目節(jié)食后身體發(fā)“虛”激素甚至更加紊亂，方知并非減肥成功就能懷孕。如何減掉“虛胖”，留下?tīng)I(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵，下面就為大家說(shuō)說(shuō)多囊的一些注意事項(xiàng)。 一、多囊患者最好別吃的食物

1、辛辣刺激的食物：

辛辣的食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、煙酒及含酒精飲料……多囊卵巢患者內(nèi)分泌失調(diào)，辛辣刺激的食物對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌不利，患者最好不要吃。

2、綠豆：

綠豆具有糧食、蔬菜、綠肥和醫(yī)藥等用途。綠豆蛋白質(zhì)的含量幾乎是粳米的幾倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽都比粳米多。多囊卵巢患者不適合吃高蛋白食物，另外，有些患者服用的是中藥，有的中藥不適合用綠豆。

3、螃蟹：

螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。但是多囊卵巢患者體內(nèi)有胰島素抵抗現(xiàn)象，蛋白質(zhì)含量也比較高，患者飲食原則要以低糖，低蛋白為主。

4、柿子：

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含糖量也比較高不符合多囊飲食低糖的原則。

二、飲食注意事項(xiàng)

1、在飲食方面適宜清淡的食物，要盡量的避免食用刺激性比較強(qiáng)的食物，同時(shí)還需要避免甜食。

2、不宜吃含糖比較高的食物，最好選擇低血糖的食物，另外，不能單一吃碳水化合物，還需要食用蔬果纖維、蛋白質(zhì)或脂肪等食物，可降低吸收速度。

3、多吃粗糧，不要吃精制食物。比如顆粒的燕麥絕對(duì)優(yōu)于麥片粥，麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉，糙米、五谷飯優(yōu)于白米飯，白米飯又優(yōu)于稀飯。

4、少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅，魚肉、蛋白、豆、堅(jiān)果是比較好的蛋白質(zhì)源。

5、注意不要單吃碳水化合物，盡量合并蔬果纖維、蛋白質(zhì)或脂肪，可降低吸收速度。多囊卵巢綜合征一般而言比其它人難減重，高胰島素抗性會(huì)讓脂肪容易屯積，常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法并不適用，事實(shí)上每位多囊卵巢綜合征患者適用的碳水化合物可能都不同，唯一相同的是要選低血糖指數(shù)食物。

三、保持心態(tài)放松

女性情緒變化太大的話，會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌的影響很大。因此，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持放松的心態(tài)。無(wú)論什么病，我們只要保持心態(tài)樂(lè)觀，放輕松，平常心對(duì)待，自然會(huì)好一半了。

四、運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少

痰濕體質(zhì)的多囊卵巢綜合征患者，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳等，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。

對(duì)于多囊患者來(lái)說(shuō) 運(yùn)動(dòng)減肥比節(jié)食更加有效

一，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于藥物很快的吸收；

二，體育鍛煉可以消耗體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，特別是晚上臨睡前運(yùn)動(dòng)，血清促黃體生成激素值下降的明顯；

三，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血中雌激素上升的快，同時(shí)也會(huì)抑制促性腺生成激素升高；

四，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人體三羧酸循環(huán)，有利于脂代謝、糖代謝及廢棄物代謝，人體新陳代謝快就會(huì)使女性性腺軸調(diào)節(jié)逐漸正常，有利于多囊卵巢綜合征的康復(fù)。