姐妹們每個月都有那么幾天，想發(fā)脾氣想罵人，想手撕老公。明明平時挺安靜的妹子，怎么一到了每個月的那幾天就變惡魔了，這是為啥呢？

今天我們就來聊聊經(jīng)前綜合征那些事~

在許多男性眼里，女性絕對是地球上畫風最多變的生物了！剛剛還一副“不勝涼風嬌羞”的溫柔樣子，一轉(zhuǎn)眼又變得異常脆弱、暴躁和難以接近。其實一個平日里溫柔活潑的妹子如果突然性情大變，那說明了一個問題，她們正處于黃體期。

按照女性卵細胞發(fā)育形態(tài)排序，卵巢周期可分為卵泡期、排卵期、黃體期三個階段。

卵泡期時期是從月經(jīng)的第一天開始的，排卵期則要短暫許多，它出現(xiàn)的時間為月經(jīng)的15~17天。接下來的18~28天，便是黃體期了。

大部分女孩子在黃體期臨近結(jié)束時，因為激素的原因，不僅痘痘會來添亂，心情也會陷入莫名的失落和暴躁易怒中去，連自殺傾向也會比平日高出7倍。此外子宮內(nèi)膜也會在這一階段富含養(yǎng)料和血液，達到歷史最肥沃點。這些改變都和黃體的出現(xiàn)有直接關系。

排卵前的黃體

排卵后的黃體

約有20%~30%的女性因為經(jīng)前綜合征而影響自己的生活，甚至更嚴重一點，就是經(jīng)前煩躁癥（2%~6%的女性）。

經(jīng)前綜合征都是因為什么引起的呢？缺乏維生素B6，鈣或鎂，壓力過大，缺乏運動以及咖啡因攝入過多都有可能導致經(jīng)前綜合征。

該如何緩解經(jīng)前綜合征呢？

1.適當?shù)难a鈣，每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的癥狀（如：情緒波動，抑郁，經(jīng)痛等）。同時，鈣對所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松的問題發(fā)生。

2.加強鍛煉，鍛煉不僅能減輕甚至根除經(jīng)前綜合癥的癥狀，它同時也可以減輕工作壓力，并使女性患上心臟病或癌癥的幾率變低。

3.補充維生素E和維生素B6，能緩解經(jīng)前綜合征。維他命E同時也可以保護女性的心血管系統(tǒng)運作，可以預防某些癌癥的爆發(fā)。不要過度服用B6，因為過度服用B6會導致身體出現(xiàn)麻痹。

最后暖暖想說，痛經(jīng)的姐妹如果打算吃布洛芬類的止疼片，記得得在大姨媽來的前1—2天吃。對于月經(jīng)不調(diào)的姐妹來說，最好在姨媽快來之前吃，只要稍微有一點痛經(jīng)的預兆就立刻吃藥，這樣才能最大限度的緩解痛經(jīng)。