妊娠紋，是孕期最讓人討厭卻又無可奈何的東西了。

不少孕媽咪從懷孕中期就開始長，越到孕晚期，妊娠紋的現(xiàn)象就會(huì)變得越嚴(yán)重。

怎么預(yù)防和消除妊娠紋，應(yīng)該是大部分孕媽咪和經(jīng)產(chǎn)婦都想知道的問題。

一般來說，長不長妊娠紋跟體質(zhì)有很大關(guān)系，擦再貴的妊娠霜也難以徹底預(yù)防和去除。

只能通過一些方法讓它少長一些，淡化一些，例如，多吃以下三種水果：

1、檸檬

檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，可防止和消除皮膚黑色素沉著，預(yù)防妊娠紋。

檸檬口感太酸，泡成水或茶喝比較好。秋季桂花正香，不妨嘗嘗桂花檸檬茶，酸酸甜甜，有安胎止嘔功效。

食譜：檸檬桂花茶

步驟1：將桂花略微沖洗，倒入杯中。

步驟2：檸檬切片，放一邊。

步驟3：往杯中倒入開水，稍微浸泡桂花。

步驟4：然后加入檸檬片，蓋上杯蓋，悶出味。

步驟5：稍微放涼之后，可以根據(jù)個(gè)人的口味調(diào)入蜂蜜飲用。

2、獼猴桃

獼猴桃被譽(yù)為營養(yǎng)價(jià)值最高的水果，含有大量的維生素C、維生素E、葉酸等，孕媽們常吃獼猴桃，不僅可以阻止色素沉著，抗擊衰老，保持肌膚白皙、預(yù)防妊娠紋。

在早餐時(shí)，在燕麥粥加入獼猴桃，還可潤燥通便，預(yù)防孕期便秘。

食譜：腰果獼猴桃燕麥粥

制作方法：

步驟1：開心果剝掉外殼，取果仁，備用。

步驟2：將燕麥倒入碗底中。

步驟3：將香蕉剝皮，切成小片，為防止變色，可以在香蕉中滴入幾滴檸檬汁；獼猴桃去皮洗凈，切成小丁。

步驟4：往燕麥中依次放入香蕉、獼猴桃和果仁。

步驟5：牛奶用小鍋稍微加熱，不要煮沸，然后備用。

步驟6：將牛奶倒入水果燕麥中，吃時(shí)攪拌均勻即可。

3、番茄

番茄是蔬菜也是水果，含有大量番茄紅素、維生素C、維生素A、胡蘿卜素等元素，常吃可以護(hù)膚。另外，番茄還具有良好的抗氧化效果，可預(yù)防并減少妊娠紋、妊娠斑。

番茄吃多了味道有些寡淡，孕媽咪們可以加梅汁，制成梅汁番茄。

食譜： 梅汁番茄

食材：西紅柿2個(gè)、話梅4顆

步驟1：將番茄洗干凈，然后切成小塊。

步驟2：取話梅果肉，碾成話梅碎。

步驟3：將話梅碎撒入西紅柿中。

步驟4：然后將西紅柿密封，放入冰箱中，讓西紅柿稍微軟化，以吸收話梅的味道。

步驟5：等到西紅柿軟化，可以從冰箱中取出，表面再撒一點(diǎn)話梅碎即可。

溫馨提示：

水果雖好，也不能吃太多，適量就可以了，特別是糖耐檢測(cè)高的孕媽媽們。

一般推薦每天吃200-400g水果就夠了，如果是喝果汁，則一天不要超過150ml。