1．點揉子宮穴

位置：

子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

手法：

用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

2．按足三里穴

位置：

小腿前面的骨頭稱為脛骨，又稱刀背骨，以這塊骨頭為中心，用中指往小腿外側量1寸(也就是中指指節(jié)的寬度)劃一條垂直線，然后以犢鼻穴為起點，量3寸劃一條橫線，兩條線相交處即是。

手法：

每天按揉10分鐘即可。

3．按太沖穴

位置：

腳大趾與第二趾之間。

手法：

用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

4．按三陰交穴

位置：

三陰交穴位于三條陰經(jīng)的交叉點，所以稱為三陰交。三陰交穴很好找，它就在內踝尖向上3寸的位置。

手法：

每次按摩10分鐘，每天一次，可以調經(jīng)止痛。

5．按揉小腹

位置：

肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

手法：

雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

6．按血海穴

位置：

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

手法：

兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。