水果類

一、西紅柿

西紅柿中富含豐富的維生素A、維生素B、維生素C以及各種礦物質(zhì)，不僅僅是營養(yǎng)的來源，更可以補血潤膚，使寶寶一出生就擁有嬌嫩白皙的好肌膚。

二、櫻桃

櫻桃中含有大量的維生素C，加上這種物質(zhì)較強的礦氧化性，所以孕期多吃的話對胎兒皮膚的發(fā)育好處很多。

三、蘋果

懷孕之后經(jīng)常吃蘋果不僅能發(fā)育胎兒的大腦，而且其中的水分可以給寶寶皮膚起到保濕的作用，而大量的維生素C可抑制黑色素沉淀，使寶寶擁有好膚色。

蔬菜類

一、絲瓜

絲瓜是增白、潤肌的佳品，孕媽食用后不僅可以幫助祛除皺紋，減少妊娠紋、蝴蝶斑、雀斑，還可以幫助寶寶形成白嫩肌膚。

二、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，不僅對胎兒視力發(fā)育提供原料，還可以使上皮組織分泌出糖蛋白，對皮膚起到保濕滋潤的作用，因此懷孕要多吃胡蘿卜，生出的寶寶肌膚就更好。

三、豌豆

豌豆對皮膚有很大的好處，因為豌豆具有除黑、提亮膚色的作用，而且其中的大量的維生素A能很容易轉(zhuǎn)化成對皮膚有好處的維生素A。

以上就是能夠幫助美白肌膚、改變寶寶膚色的水果和蔬菜!