懷了孕的人都知道需要補充葉酸，都會買葉酸來補充，那么你知道補充葉酸的用處嗎？備孕補葉酸的誤區(qū)，你躺槍了嗎？

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，補葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式。但是很多未準(zhǔn)爸媽對于如何補充葉酸，了解的并不是那么全面，存在著一定的誤區(qū)。

誤區(qū)一：只有準(zhǔn)媽媽需要補葉酸

其實，對于備孕男性來說，葉酸也是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)未準(zhǔn)爸爸體內(nèi)的葉酸不足時，其精液的濃度下降，而精子活動能力也下降，從而使得受孕機會減少。

此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。

誤區(qū)二：葉酸補充越多越好？

在我們的日常生活當(dāng)中，很多新鮮蔬菜、水果都含葉酸，但由于天然的葉酸不穩(wěn)定，易受陽光、烹調(diào)加熱等的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

那么，未準(zhǔn)媽媽一天攝入多少葉酸才合適？國家衛(wèi)生部及美國疾病控制中心均給出指導(dǎo)建議：孕婦建議每日攝入量0.4毫克，絕對不能隨便選用大劑量的葉酸增補劑，過度的補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發(fā)育。

誤區(qū)三：補葉酸可以生雙胞胎？

民間對于雙胞胎的各種求子方法層出不窮，其中就有一種是說女性在準(zhǔn)備懷孕之前，定期攝入葉酸可以幫助受孕，增加生雙胞胎的幾率。

因此，不少未準(zhǔn)媽媽不惜以身試方，過度攝入葉酸，結(jié)果反而影響了受孕。